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喝什么粥可以缓解更年期症状

绝经前后,由于卵巢功能逐渐衰退或丧失,女性容易出现运动系统退化、潮热、神经精神障碍等不适,称为更年期综合征。女性朋友患更年期综合征后,应积极治疗,同时配合适当的饮食。那么,喝什么粥可以缓解更年期症状呢?有以下三种粥。

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何首乌粥

【原料】何首乌, 20克磨成细粉,粳米或大米50克。

【操作】将何首乌和米饭放入砂锅中,一起煮至粥汤粘稠,停火。10-20天每天早晚各服用一次,休息半小时后再依法服用。能坚持长期服务,效果更好。但感冒发烧腹泻的人不宜服用。

【功效】具有强心、降血脂、降血压、乌须乌发等功效。因此可用于辅助治疗和预防高血压、冠心病、高脂血症、失眠、腰膝酸软等。可用于改善更年期不适。

山茱萸粥

【原料】山茱萸10-20g,糯米50-100g。

【操作】将上述两种材料一起放入砂锅中,加入500-600毫升水,用文火煮至米烂粥稠,表面有粥油。每天早上空腹服用一次,10天为一个疗程,休息一周后再依法服用,2-3个疗程。

【功效】益肝肾。主治有肝肾不足、腰膝酸软、多汗、利尿和降血压,有助于改善更年期不适。

药草粥

【原料】山药30g,糯米50g。

【操作】将以上两种食材一起放入砂锅中,文火熬至粥稠,早晚各服一次,长期食用。

【功效】益气健脾,改善更年期症状。


合欢百合粥

材料:合欢花15克,百合60克,小麦60克,红枣5枚。

做法:

1、将百合洗净,小麦淘洗干净后,二者入锅内,加入适量的清水,用大火烧开。

2、再将洗净的红枣、合欢花入锅内煮粥,分3次服食。

功效:可用于妇女更年期精神恍惚,忧郁寡欢,失眠多梦等症。

粳米枣仁粥

材料:酸枣仁25克,粳米50克。

做法:将酸枣仁清洗干净,放入锅中,加水适量,煎煮成汤去渣取汁,与粳米一同熬煮成粥,即成。

功效:适用于更年期精神失常,喜怒无度,面色无华,食欲欠佳等症。


羊心粳米粥

材料:羊心100克,粳米100克。

做法:

1、先将羊心洗净后切片,入沸水中焯一下,沥干后切细。

2、将粳米淘洗干净后入锅内煮粥,待粥沸时加入羊心,煮至粥熟,加入调料即可。

功效:本品能养心安神。适用于心血亏虚所致的妇女更年期心悸不宁,失眠多梦等症。

小麦黄芪大枣粥

材料:小麦100克,黄芪20克,首乌藤20克,刺五加10克,桑叶10克,当归10克,三七5克,大枣10粒,冰糖适量。

做法:

1、将6味药放在砂锅内,加水煎成药汁,煎好后倒出约一碗。

2、然后,锅内加水,放人洗净的小麦和大枣,大火烧开,改小火煮成粥。

3、粥将熟时,倒入煎好的6味药汁,再煮一会儿,放冰糖即可。每天早晚当粥服。

功效:可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。


更年期大多都是发生在四十五到五十五岁的妇女身上,主要是由于生理性或者是病理性或手术引起卵巢功能衰竭才导致的,是会让女性出现超热,潮红,还有衰老,甚至有的还会出现抑郁,精神不佳等症状,持续很久,那么更年期吃什么粥好呢?

喝什么粥可以缓解更年期症状

第一款更年期吃的粥是合欢百合粥,是要准备合欢花,百合,小麦,红枣,然后将食材洗净放入锅内,加入清水,用大火烧开,煮成粥,分三次服食,能缓解更年期的不适。

第二款是何首乌粥,是要准备何首乌,粳米,然后先将何首乌研成细末,再一起放入到砂锅内加适量的水煮成粥,等到粥汤黏稠的时候就可以停火,食用,每日早晚各服一次,连服十到二十天,可以乌须黑发,降血脂。

第三款是山萸肉粥,是要准备山萸肉,糯米,然后将这些食材放入砂锅中加水,再用慢火熬煮到米烂粥稠,表面有粥油就可以了,每天晨起空腹服一次,能补益肝肾,缓解虚汗,改善更年期的不适。

第四款是粳米枣仁粥,是要准备酸枣仁,粳米,先是将酸枣仁清洗干净,放入锅中,再加水适量,煎煮成汤去渣取汁,再跟粳米一起熬煮成粥就可以了。

第五款是羊心粳米粥,是要准备羊,粳米,然后将羊心洗净后切片,放沸水中焯一下,沥干后切细,再将粳米淘洗干净后放入锅内煮粥,等到粥沸的时候加入羊心,煮到粥熟,加入调料就可以了,能养心安神。

第六款是莲子百合粥,要准备莲子、干百合、大米、冰糖,红枣,先是将莲子洗净泡好,别的食材也洗净,一起放入锅内,加水,用大火烧开,再用小火熬煮,等到将熟的时候加入冰糖稍微煮一下再食用。

这六款就是更年期吃的粥,因此更年期的女性可以食用一下,都能够缓解不适,提高生活质量,另外女性也要多注意休息,适当的进行运动,保持良好的心态还有合理的膳食,家属们也要多体谅女性,进行一些开导跟鼓励。