提肛运动可以提高男性性功能吗

据说提肛运动可以控制男人人的射精时间，提高男人的房事能力，此很多人会产生疑问，提肛运动能控制射射吗?那么提肛运动的真假究竟如何呢?

提肛运动原理

其实，提肛运动就是通过锻炼pc肌肉的方式，来提高男性在房事方面的能力。PC肌又叫耻骨尾骨肌，准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨开始，到身体后方的尾骨。而男性的勃起，以及憋住尿液，正是由pc肌所控制的，所以当pc肌强健了，自然可以让男性勃起更容易，硬度更高。

提肛运动可以控制射射吗

大家都知道，pc肌在活动时可以控制男人的勃起活动，所以它最直接作用就是能够让男人丁丁勃起抬得更高，同时它可以作用憋住尿液，而男人们都知道，憋住的感觉和憋住尿液的感觉是类似的，很容易对身体产生伤害，所以不建议这么做。

如果想要延长射精时间，目前最好的办法，就是借助男性延时喷剂，比如中药成分的耐美尔延时喷剂，纯植物成分，而且只作用于小弟弟表面，不会对身体产生任何依赖和副作用，正规药厂生产，在各个平台都有销售，每次房事前喷两下就可以轻松延长半小时，有机会不妨试试看！

经常做提肛运动能提高男性性功能。做提肛运动锻炼可以改善局部的血液循环，也可以锻炼盆底肌肉的能力量。对局部的神经有一定的调节作用，增强盆腔的肌肉和神经的调节性，只要坚持锻炼是可以提高男性的性功能的。

在同房生活中，有很多男性都注重前戏，如果你只要求量而不注重质的话，你在第1回合时，免除全部前戏，来个毫不隐讳。

如果出现房事时间短的问题，建议喷喷男性延时喷剂来提升，可以比平时多做20分钟以上。

提肛运动如何锻炼：

先找到PC肌：小便的时候半路突然憋住，那块肌肉就是。如果憋尿很困难，说明PC肌很弱。找到PC肌之后，就可以锻炼了：先收缩3秒，然后放松3秒，如此反复，刚开始可以每天做个3、5分钟。

然后慢慢延长时间，收缩5秒后放松5秒，慢慢提升到收缩10秒后放松10秒，同时结合呼吸训练，收缩时深深吸气，放松时呼气，可以感受到明显的放松和神经舒缓。

每天保持5——10分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步。可以在任何时候锻炼PC肌，尤其等车、站地铁、开会等无聊时间，但是注意，有人锻炼PC肌过程中可能会勃起，所以注意遮挡，别大庭广众之下练着练着练勃起了。

男人提肛运动的好处与坏处：

男人提肛运动的好处是可以改善一些肛肠疾病，还能治疗前列腺疾病和提高性能力。

1、治疗前列腺疾病

提高运动是有规律地收缩肛门，对男人前列腺能够进行有效的按摩，通过这样的 按摩能够促进会阴部的静脉血液回流，这样能够有效缓解前列腺炎症，对于防治男人前列腺疾病效果很好。

2、提高性能力

提肛运动能够有效训练尾骨到耻骨之间的肌肉群，要知道这个部位的肌肉群可是支援膀胱功能和爱爱活动的重要肌肉群。长期进行提肛运动还可以加强男人骨盆肌肉的收缩，这些都能够有效提高男性性能力。特别是性功能存在障碍的男人更要试试提肛运动。

3、改善肛门松弛

肛门松弛常常与肛门失禁紧密联系，经常做提肛运动，可以增强直肠括约肌等肌肉的收缩能力，增加肌肉的弹性及灵活性，有效改善肛门松弛、肛门失禁的现象。

4、治疗尿失禁

当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是女性的难言之隐。经常做养生运动提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。

5、消除痔疮

痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时，都容易引发本病。而做养生运动提气缩肛时，会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流。

男人提肛运动的坏处

提肛运动本身是没有坏处的，因此男女老少都可以去做。

尤其是对于成年人而言，多做这样的运动可以促进夫妻感情，提高性生活的质量，容易让女人达到膏潮。另外，提肛运动也对于痔疮具有预防作用，还可以保护男性的前列腺。但是，提肛运动做多了或者运动姿势不正确可能会导致腰痛，腰痛可见于腰椎病变、腰肌劳损、腹腔脏器病变等导致，建议做一下相关检查，明确病因再进行药物治疗。

很多人在学习工作时会长时间坐着，这不仅会使臀部血液循环变差，还会压迫前列腺，而由于时间精力有限又很难有机会外出活动，因此可以在闲暇时起身做一下提肛运动。

可以通过该运动带动腹部以下的肌肉活动，使肛周组织得到调节，缓解前列腺的压力，改善局部的血液循环，使新鲜血液能够及时补充到前列腺部位，并将代谢的废弃物运出前列腺，缓解局部的淤肿疼痛、麻木等症状。