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早射锻炼能改善吗 如何锻炼

早射是影响男性性功能的一种常见疾病,一旦发现自己患病就应该积极的治疗,早射通过锻炼是能改善的,可以试试以下办法:

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牵拉阴囊

在高度性兴奋及膏潮时可见阴囊收缩,睾丸提高,此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性,延缓射精,让射精时间延长,早射就不易出现。

冷热水交替坐浴

每晚睡前先用冷水坐浴15分钟,再以温水坐浴15分钟,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力。能正常控制射精就能让早射不出现了。

采用仰卧式

两腿伸直,两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁,自然放松,两目内视,意守下丹田,闭口,舌抵上腭。先意守下丹田2分钟,然后开始吸气,吸气时收腹提肛,使小弟弟、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经小弟弟向会阴吸,由会阴经尾闾沿脊柱向上,经大椎至百会,然后呼气,同时以意引气经口,连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时,手脚指用力抓紧,当气送至上丹田后,手足放松,做3-9次。


以上锻炼方法虽然在一定程度上可以改善早射,但是需要每天锻炼,见效也比较慢,想要延长射精时间,最好借助男性延时喷剂,比如中药成分的耐美尔喷剂,纯植物成分,而且只作用于小弟弟表面,不会对身体产生任何依赖和副作用,轻松延长半小时。

锻炼对早射有帮助吗

治早射锻炼方法是什么怎么改善呢?

坚持做仰卧起坐、提肛运动、憋尿训练等等运动,可以改善早射。早泄的患者,平时可以多做仰卧起坐、俯卧撑、跑步等等活动,不仅能够增强体质,还能够提高腰背部、腿部的力量,也能够改善早泄的症状。

每天坚持做提肛训练,方法是肛门提起后缓慢放松,每天做两组,每组60个,不要做的过多,过多后肌肉会产生疲劳,也可以做憋尿训练,但是憋尿训练,不是不排尿,而是在排尿的时候尿一些后,然后憋回去,重复做这个动作一段时间后,就会收到良好的效果。

但是,不能依赖这些憋尿训练,因为憋尿也可以引起相关的并发症。


如果是生理性的早射(即持续不到5分钟),夫妻之间更要相互体贴、呵护,尽量保持有规律并适度的性生活,必要时可让丈夫进行早射的调理。早射似病非病,随着现代医学的发展,只要通过科学的调理事完全可以康复的。这样不但有利于双方健康,还能增进夫妻感情。

我以前只有三分钟,后来用了喷剂后,直接提升到了20分钟以上,你如果有机会,不妨也试试看。

那些运动可以改善早射

什么锻炼能治疗早射:

1、慢跑和慢跑都能有效地治疗早射,但是慢跑前我们应该先做一些热身运动,根据自己的情况来选择跑步的距离,可以根据自己的情况来选择,也可以在室外跑步机上慢跑。

2、紧贴、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒钟,然后放松,休息10秒,再收紧提起;尽可能重复多次,至少10次;然后做5-10次的短促快速的提起和拉紧。经过反复的肛门会阴部收缩放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15~30分钟,每天1—3次,坚持8—10周,这种锻炼方法可以长期预防早泄。

3、卧床弯曲膝盖或站立时,双手支撑桌子,使髋部向前倾,以加强盆底肌和尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增大,膀胱颈升高,从而更好地控制尿。


治早泄的锻炼方法通过提高射精刺激的阈值来延长射精时间。

运动可以治早射吗

具体方式为女方反复的刺激男性生殖器直至产生射精的欲望,此时停止刺激,并等到射精,预感完全消失后再次进行刺激,如此反复三次,最后完成射精,具体操作方法为女方将拇指放在男性的系带处,食指与中指放在罐装沟下原,在男性出现射精冲动时挤压龟头直至射精欲望完全消失为止,这种锻炼方式可以减缓射精的紧迫感,以及增强控制射精的能力。


治早射最有效的锻炼方法:

腹部操作

取仰卧位,先用右(或左)掌根揉神阙穴,以脐下有温热感为度。再用掌摩法摩小腹部,时间约5min。然后用拇指按揉气海、关元、中极穴各1~2min。

腰骶部操作

取坐位,先用两掌同时按揉两侧腰骶部,时间约5min。再用两拇指按揉肾俞、命门穴,各1~2min。然后用右掌横擦肾俞、命门、八醪穴部位,以透热为度。

四肢部操作

取坐位,先用右拇指按揉左侧合谷穴1min,后用左拇指按揉右侧合谷穴1~2min。再用拇指按揉两侧三阴交、太溪穴各1~2min。然后用掌按揉两侧大腿、小腿的内侧,时间约5min。或者点按两侧三阴交,轮流进行,点按时做收腹提肛动作。每日1~2次,每次30~40min。