克服假期综合症的办法(如何摆脱假期综合症)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚做到这些 打败假期综合症的相关问题？那么关于克服假期综合症的办法的答案我来给大家详细解答下。

很多上班族和学生党都会出现假期综合症，主要表现就是提不起精神，晚上睡不着早上起不来，注意力集中不了，对上班有恐惧感等，如果不及时调整的话，很是影响工作效率，和工作态度。要想缓解这一病症，就要从以下方面进行：

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1、调整生物钟、早睡早起

假期里很是放松，早上可以赖床，晚上也可以熬夜追剧玩手机，自由自在。但是要注意，这种状态很是影响假期结束后的工作效率，需要提前做调整，最好的方法就是保持生活作息、早睡早起，将生物钟调整到工作日的状态，可以在入睡前冲个热水澡，听听轻音乐，喝个牛奶，将手机远离床，有助于大脑放松，快速入睡。

2、多吃蔬菜水果，多喝水

假期综合症的典型表现就是厌食，要想避免这一情况发生，就要做好饮食调整，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝热水，有助于促进肠胃蠕动，恢复良好的精神状态。

3、情绪焦虑，学会自我调节

很多人上班后会出现情绪焦虑，注意力不集中，此时就需要做好自我调节，工作一段时间后休息一下，做深呼吸，调整身心，离开座位倒倒水走走路，有助于缓解假期综合症。

4、适度运动按摩对付睡眠紊乱和疲劳

在假期的时候很多人都会任意妄为，导致人体正常的生物钟被打乱，出现睡眠紊乱。此时就可以通过按摩、散步、减压等方式进行缓解，保证充足的睡眠。

5、放松心态，转移目标

假期结束后很多人不想工作，甚至有的人看到工作就烦，这种状态很是影响工作效率，需要放松心态，转移目标。最好的方法就是将工作进行划分，分成若干个小任务一个个去完成，这样可以慢慢的调整心态，回到最佳的工作状态。

要想有效调节假期综合症，就可以从这五个方面出发，只要做好这些就能很好的回到工作中，保持最佳的工作状态。如果已经上班几天，状态还是调整不过来，建议大家上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心。还有可以给自己多加一些工作，只要安排的紧让自己没有空闲时间想其他的，就能尽早进入工作状态。

温馨提示：通过以上关于做到这些 打败假期综合症内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。