孕妇吃哪些坚果对胎儿有好处(孕妇吃哪些坚果对宝宝大脑好)

导语：孕妇吃哪些坚果最好？吃对了，对宝宝好处很多……

孕早期，是宝宝发育的关键时期，很多宝妈都会十分注意，能吃什么，不能吃什么都十分关注。

听说，孕期吃坚果，能生出聪明的宝宝。那么孕期什么类型的坚果最适合准妈妈吃呢？

下面我们详细讲解一下吧！！！

一、 核桃

含有丰富的磷脂，能补脑、健脑、促进大脑皮质发育

500g核桃=2500g鸡蛋=4500g牛奶的营养价值

含有丰富的赖氨酸、谷氨酸、维生素E等

二、 花生

蛋白质含量高达30%左右，而且容易被人体吸收

还具有补血的功效

营养价值与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美

三、 榛子

含有不饱和脂肪酸，富含磷、铁、钾等矿物质

以及维生素A、B1、B2、烟酸，常吃可明目、健脑

能补脾益气、涩肠止泻

四、 板栗

含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分

是壳类坚果脂肪含量最低的

板栗能健脾益气、消除湿热

五、 腰果

腰果营养丰富，蛋白质高达21%，含油率40%

具有补充体力和消除疲劳的良好功效，使皮肤干燥等到改善

为孕妈补充铁、锌等…

六、 南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2

有驱蛔虫，抗血吸虫的作用

还可防止营养不良、百日咳等

孕期吃坚果，对宝宝还是有很多好处的哦~不过准妈妈们一定要控制好数量，好的东西也不能超量哦~

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