吃饭伤胃怎么办(吃饭伤食怎么回事)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚吃饭时，3个习惯伤胃！养好胃，远离四习，常食三物，胃越来越好的相关问题？那么关于吃饭伤胃怎么办的答案我来给大家详细解答下。

《黄帝内经》中记载“胃主受纳，腐熟水谷”，与脾合并，称为“后天之本”。

人吃五谷杂粮，在胃中进行初步消化，形成“食糜”后，进入肠道，吸收营养、热量。

所以，胃的好坏，与日常生活习惯、饮食习惯有很大关系。

吃饭时，3个习惯伤胃，对照一下，你占了几个?

习惯一：吃饭太快

吃饭太快，还没等食物充分咀嚼，就进入胃部，对消化道会产生较强的机械性刺激，易损伤消化道粘膜。

同时，“大块”食物进入胃部，会增加胃的蠕动负担，降低胃功能，长期如此，会引发消化不良。

习惯二：吃到撑

吃饭吃到撑，同样也会增加胃部负担，降低胃的消化功能。

此外，胃的容量有限，吃得太撑，会增加胃酸、胰液、胆汁等消化液的分泌，若超出分泌能力，很容易造成消化功能紊乱。

习惯三：吃太烫

刚出锅的食物温度最低也有70-80℃，远远超过消化道粘膜能耐受的温度，即不超过60℃，会造成胃黏膜、食道黏膜损伤。

人体的消化道粘膜是非常娇嫩的，只要超过60℃就会被烫伤。久而久之，反反复复，黏膜易发生病变，诱发炎症、溃疡，甚至癌变。

养好胃，远离四习，胃越来越好!

1，饮酒

临床上，经常喝酒的人胃病发病率是比较高。

酒的主要成分是酒精，酒精可会直接损伤胃黏膜。

同时，酒精对胃酸有影响，低度酒会抑制胃酸的分泌，而高度酒会刺激胃酸的分泌，不管是哪种，都会使胃酸分泌发生异常，从而影响消化。

2，吸烟

吸烟会损伤胃黏膜，促使血管收缩、痉挛，导致黏膜缺血、缺氧，易引起黏膜损伤，诱发胃炎、胃溃疡。

研究发现，吸烟能抑制胃黏膜合成前列腺素。若前列腺素合成减少，胃黏膜的保护作用就会减弱，易使胃黏膜屏障破坏而引发炎症。

3，暴饮暴食

古人云“食过量则结积，饮过多则成疾癖”、“大渴不大饮，大饥不大食，恐气血失常，卒然不救也”，饮食过量易导致疾病;即便饥饿过度，也不要大吃大喝，否则使气血失常，无法挽救。

暴饮暴食，会诱发胃病，尤其是长期处于饥饿状态下，大吃一顿，对胃的健康非常不利，会导致消化不良，严重可能会诱发心肌梗死。

4，边吃饭边玩手机

想必这件事，很多人都中招，生活已离不开手机，包括吃饭时、聚会时，手机都不离手。

边吃饭边玩手机，原本流向胃部的血液，会被大脑占用一部分，从而影响食物消化，易出现食物消化不良等表现，诱发胃炎、胃溃疡疾病。

养好胃，常食三物，胃会越来越好：

1，“软”的食物

胃怕“硬”，日常饮食上，少吃些硬的食物，多吃些软的食物，有利于养胃，如馒头、花卷等发面食物。

馒头，将面经酵母处理后，变得很松软，易消化、吸收。

酵母，是一种可食用的、营养丰富的单细胞维生素，含有多种维生素、矿物质、酶类，对胃酸过多、胃胀的人，适宜吃些馒头，能减轻不适症状。

2，“温”的食物

胃喜温恶寒，太热、太凉的食物对胃都有损伤，养好胃，多吃些温的食物，喝温的水。

吃饭时，如吃火锅、水煮肉片等食物，最好不要着急吃，将食物放一会儿，食物稍微凉一些，再吃。

温水，最好在35-40℃为宜，是胃肠道感觉最舒服的温度。

3，“消炎”的食物

生活中，有很多食物有消炎养胃的作用，日常可多吃这些食物。

卷心菜，含有植物杀菌素，有抑菌消炎的作用，可杀死幽门螺杆菌在内的多种细菌。

研究显示，卷心菜中含有维生素U，对胃溃疡有很好的治疗作用，可加速创面愈合，是胃溃疡患者而有效食品。

卷心菜中还含有一种类似生胃酮的化学物质，可刺激胃肠细胞分泌粘液 以形成屏障，从而与胃酸隔离，保护胃不受伤害。

温馨提示：通过以上关于吃饭时，3个习惯伤胃！养好胃，远离四习，常食三物，胃越来越好内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。