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锌元素对身体有什么作用应如何补充吃什么(锌元素对身体有什么好处)

导语:锌元素对身体有什么作用?应如何补充?吃什么靠谱?了解一下

在人体所必需的微量元素中,我们最熟悉的应该是钙和铁,其实锌元素也很重要,合理补充锌元素,能够给身体带来许多积极的影响,我们不妨来了解一下,锌元素对身体有什么作用,如何补充才靠谱。

补充锌元素,提高身体免疫力

锌元素是人体免疫器官正常发育的一大助益,科学补充锌元素,有助于提高身体的免疫力,让我们不容易患上疾病。免疫力虽然“看不到、摸不着”,但是人与人之间的差异的确很明显。有的人三天两头地发烧感冒,而有的人则即使待在传染疾病多发的高风险地区,也能在一定时间内,免受疾病的困扰。

科学研究已经表明,身体中的锌元素含量,与免疫力有着较为紧密的联系。锌元素的缺乏,会让免疫力水平有所降低。所以,对免疫能力本就不高,容易生病的老人和小孩来说,补锌非常重要。

补充锌元素,增强食欲

除了对免疫力有影响之外,缺锌还会造成食欲的减退,而吃不上东西,或者过于挑食,饮食单一,都会造成营养不良。饮食是我们从外界摄取营养和能量的重要来源,要是它出了问题,那么所产生的负面影响,将是一连串的,其中包括身体虚弱、免疫力下降、疾病频发,总之对身体健康不利。

如果出现食欲不振,或是出现“异食癖”倾向,那么其实不一定完全是肠胃不适的原因,也可能是身体缺锌。不妨试着补充锌元素,看看这些情况会不会得到好转。

补充锌元素,对保护眼睛健康有好处

另外,锌元素并不是孤立存在,单独作用于我们的身体的,它也会对其他的营养元素产生影响,就比如维生素A。而维生素A最被我们所熟知的作用是保护眼睛健康,维持视力。锌元素能够促进身体对维生素A的吸收,所以补充锌元素,就也是在保护眼睛,这一点很好理解。

那么,应如何补充锌元素?

想要补充锌元素,平时可以多吃一些锌元素含量丰富的食物,比如海鲜、粗粮、坚果和动物内脏等。每天吃这些含锌的食物,是补充锌元素的靠谱方法。不过也要注意,什么东西吃得过量了都不好,尤其是这些食物。经常吃海鲜,有患上痛风的风险。经常吃粗粮,可能需要一段时间的“适应期”,才能喜欢和习惯。吃坚果对身体健康有益,但是大部分坚果中含有脂肪,摄入量更是要有节制,每天吃几个即可。动物内脏含锌含铁,看似营养丰富,但是现在市场上卖的动物内脏品质参差不一,在购买时,应该“擦亮眼睛”。

锌元素有提高身体免疫力、增强食欲的作用。想要补充锌元素,可以通过吃海鲜、粗粮、坚果和动物内脏,这样比较靠谱,但尽量不要多吃,每周安排一两次即可,营养补充不能着急,这是一个积累的过程。

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