头皮屑多且痒怎么办(头皮屑特多还痒怎么办)

导语：头皮屑多又痒怎么办？学会这3点，让你轻松去屑

头皮屑，是一个日常围绕着大家的话题，头皮屑的产生不仅影响个人的形象，降低自信心，还会损伤头皮健康。这是因为滋生头皮屑，头皮十分瘙痒，为了能够缓解瘙痒不适感，很多人就会用指甲抓挠头皮，长期下去就容易导致头皮炎症的发生，伤害头皮和头发健康。

如何才能从根源去解决呢？这3点值得收藏学习，学会这3点，让你轻松去头皮屑！！

头皮屑产生的原因

清洁不当，使用的洗护产品刺激性过高

刺激性过高的洗发水，虽然具有很好的去污效果，却也容易导致头皮水油失衡，刺激头皮。再加上清洁不干净，导致洗护产品残留于头皮，长期则会导致残留物容易堆积，堵塞头皮毛孔，引发头皮屑、头皮红肿等问题。

2.头皮皮脂过多

适量的皮脂对于头皮具有防护、滋养的效果，如果头皮皮脂过多，则容易形成脂溢性皮炎，出现粉刺、痘痘、暗疮、头皮屑等问题。

3.不良生活习惯影响

长期摄入过多辛辣刺激性食物，肠胃分解油脂的功能就会降低，导致头皮油脂分泌过多，容易滋生马拉色菌，导致皮肤细胞过度生长。

4.换季影响

随着季节的变换，温度和空气湿度不同，会影响头皮血液循环，头部防御功能减弱，使得头皮滋润成分降低，易刺激头皮屑产生。

去除头皮屑的方法

1.注意头皮清洁

根据自己的头皮性质选择合适的洗头产品，而且头皮屑比较多的人尽量选择成分温和一些。

尽量不用明确会刺激头皮、引起头皮发红和头屑的产品，比如劣质的染发剂、护发素。

在洗头的时候应该注意不要用手指甲去抓头皮，洗头的水要用温水，无论是热水还是凉水都容易刺激头皮分泌更多的油脂，或者是导致毛孔收缩，不能将脏东西清理干净，还会伤害到毛囊，使头皮屑更多。

2.调整饮食结构，清淡为主，均衡营养

人的头发和头皮属于碱性，大多数的甜食都属于酸性，摄入过多甜食会导致身体酸碱不平衡，为了你的头皮健康着想，建议在生活当中少吃甜食，应多吃一些能够清热去火的食物，如水果和蔬菜，同时要考虑营养均衡。

3.养成良好的生活习惯

对于成年人来说每天至少要保证8个小时的睡眠，并且要学会缓解疲劳的方法，大脑过度使用或是压力过大的时候都会导致头皮的负担加重，导致头皮屑变得严重，所以要学会放松心情，劳逸结合，保持心情愉快。同时也要多加锻炼，提高身体的免疫力！

综上可知，头皮屑的产生主要受生活习惯和清洁养护影响，所以要想缓解头皮屑问题，首先就要养成规律作息，清淡饮食，做好日常的清洁养护工作。只有做好日常的保护工作，才能避免头皮屑的滋生，降低头皮伤害，保护头发的健康！

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