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女性绝经后需补充2种物质做好骨质疏松治疗吗(绝经后吃什么防止骨质疏松)

导语:女性绝经后,需补充2种物质,做好骨质疏松的预防

每一个女性到了一定年纪都会来,第1次月经也被称之为初潮,到了一定年纪之后就会绝经,也就是月经没有了。正常情况下,女性在十二到十六岁之间会来第一次月经,如果在12岁之前来,那么也被称之为早熟,16岁之后来称之为晚熟。而女性绝经的年龄大概是在50岁左右。女性在绝经之后会出现很多的情况,特别是有很多女性会出现骨质疏松的症状,那么绝经的女性应该怎样避免骨质疏松呢?

1、补充雌激素

女性在绝经之后,身体的骨密度也会有所下降,在这个情况下就比较容易出现骨质疏松的情况,所以对于绝经期的女性来说,必要的时候要多给予一些雌激素,这样才会让骨密度上升,骨质疏松的情况也有所缓解。

对于年纪比较老的女性来说,用雌激素更加可以延迟骨组织质量的膳食,大家可能也会发现,有许多年老的女性会出现腰背疼痛,这种现象其实也在侧面的反应女性有骨质疏松问题。不管是男性还是女性,在年老的时候都是会有骨质疏松的问题的,女性可以预防的,给予一定的雌激素,而男性可以给予雄激素。

2、补充钙质和维生素D

绝经期的女性还应该要多吃一些含钙含量以及维生素D比较多的食物,这些食物可以很好的补充身体所需要的营养,而且还可以很好的预防骨质疏松的问题,常见的富含钙的食物有豆制品以及乳制品,也就是一些牛奶豆腐豆浆之类的。生活中富含维生素D的食物,大多是在一些新鲜的水果和蔬菜里面,这些食物的营养价值也是非常高的,而且有很多的水果和蔬菜都是可以进一步的促进钙的吸收的。

如果要想更好的补充钙含量的话,也可以再出太阳的时候去晒晒太阳,不过尽量要选择太阳比较弱的情况下,因为太阳比较大的话很容易引起中暑,去晒太阳也是可以促进钙的吸收的。

绝经期的女性在生活上也需要注意,太重的东西尽量不要提,因为很容易会出现手骨折等问题,因为在这个时候身体已经大不如前了,很多东西可能都已经力不从心了。要适当的多注意休息,不要太过劳累,同时也应该要好好锻炼自己的身体,每天锻炼半个小时,不仅可以增强身体的抵抗力,而且还可以很好的预防骨质疏松。

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