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苹果牛奶减肥法真的有效吗(苹果牛奶减肥法亲身经历)

导语:苹果牛奶减肥法真的有效

在人们的减肥食谱中,苹果和牛奶一直都是必需的,所以说苹果牛奶减肥法肯定有效。苹果和牛奶分别含有人体对维生素、糖分、营养蛋白和少量脂肪能量。因此,在减肥的时候苹果加牛奶很有效果,毕竟水果中含有丰富蛋白质的食物似乎不大可能,所以说可以使用牛奶。

不过每个人都知道减肥的口号通常是“管住嘴,迈开腿”,但也要科学地看待自己。要先管住嘴,当然不能吃太多糖.油脂高.食物的卡路里比较少。尤其是靠节食减肥,那就更需要规范了。下面和大家分享下正确的苹果牛奶减肥方法:

1、不节食并不意味着吃饱。

俗话说得好,吃饭七分饱,说话留三分。如果把减肥当作一种品质去锻炼,凡是吃饭时都要记着自己的大脑,要控制好,养成习惯之后,可能苹果减肥法什么的你就不需要了。饮食时要少吃糖.像碳水化合物之类的食物,因为人体吸收后会转化成糖使胰岛素升高,人越吃越想吃。

2、苹果牛奶只是辅食不是全部

比如说晚餐大家可以不吃,就吃苹果喝牛奶,白天时每餐切记只吃一点米饭,在饮食上要少油少糖,甜品不要碰吧,不要吃猪肉,少吃面,然后再过一天以苹果为主,千万不要每餐只吃苹果牛奶,这样正常人也坚持不了几天,周围人吃的香一点儿你的计划都破灭了。

3、坚持不懈不要害怕反弹。

人体体重变化±1KG是很正常的,前天不能比今天少1KG就认为减肥成功了,远着呢!也许今天你新陈代谢旺盛、肚子空空如也等,任何变化都是循序渐进,先从心理上排除压力,才能在行动上顺利进行,假如一开始禁不住吃一点热食,那就不用担心,得到满足后要更加坚定自己减肥的信念,再隔一段时间再多吃一点鼓励自己也可以。

“苹果奶减肥法”效果好不好,重点在于个人,减肥过程是一个循序渐进的过程,每个人的周期定为两到四周,没有必要一天一测。

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