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清火什么水果好(什么水果食物清火效果)

导语:返程后,这5种清火水果要多吃,润肠润肤又排毒,身心轻松每一天

年也快完了,大家都踏上新征程,过年的时候,是不是吃了太多大鱼大肉呢?加上没有合理地安排饮食起居,很容易疲劳乏累,其实也不要担心身体健康受损,春节后尽量少吃油腻和辛辣刺激的食物,多喝热水,多吃蔬菜水果,多运动,早睡早起,身体也会慢慢调整过来,尤其是返程后,建议提前一两天出发,再好好休息一下,然后投入到工作中精力充沛,无论是脑力劳动还是体力劳动,腿脚又劲精神好,小编今天给大家分享,以下5种“清火”水果要多吃,润肠润肤又排毒,身心轻松每一天,一起来了解一下吧~

一、苹果

过年前后大家都吃了不少油腻和油炸的食物,忽略了多吃点水果好处多,返程后,别忘记了最常吃的苹果,建议每天都吃一两个,苹果饭前饭后随便吃,不担心对肠胃不好,大人孩子都喜欢,苹果所含的能量和营养最容易被人体吸收,其中叶酸和维生素C含量最高,多吃苹果可以减少体内毒素,清火润肠又护肤,苹果除了直接吃以外,还可以煮苹果小米粥,苹果山药饼,味道清甜软糯味道也不错。

二、柚子

返程后,很多人都容易疲劳又上火,饭后吃几瓣柚子,清热解毒又清理肠胃,柚子属于凉性水果,如果你饮食偏重口味又经常熬夜,不妨多吃点柚子,不担心身体里油脂过多产生的肥胖,当然平时也要合理保持身材,不能狂吃柚子就完全可以减少脂肪的,这里说柚子隔三岔五吃,有助于消化和减少体内毒素,而且还可以增加免疫力体质好。柚子全身都是宝,皮可以晒干煮水喝,肉可以做成蜂蜜柚子茶,好喝营养高。

三、椰子

椰子可能我们不常买常吃,它属于亚热带水果,价格还算不贵,汁水奶白又香甜,营养价值维生素C和矿物质高于梨和橘子,而且非常适合一年四季常吃常喝,饭前饭后均可饮用,如果你感到疲惫提不起来精神,喝点纯天然椰汁,不仅口感好,对身体健康带了很多好处,椰子有着驻容养肤的左右,同时清热解毒又润喉,建议直接喝椰汁或者用椰肉煮鸡汤最营养。

四、火龙果

火龙果一直深受人们的欢迎,白肉酸中带甜,红肉甜中带酸,两种口味都很好吃,可以根据自己口味决定购买,火龙属于亚热带水果,得天独厚的环境,通过自然阳光下成熟的火龙果,汁水丰盈格外香甜又营养,它含有丰富的维生素及花青素喝点蛋白质比较多,常吃明目清火,美容养颜抗衰老,小编经常吃,虽然自己不够美丽,但熬夜上火,我从不吃药,饭后吃点火龙果,润肠润肤又通便。

五、金桔

金桔也是不错的清火水果,不但可以降火,还可以抗衰老抗疲劳,尤其是返程后,开车或者坐车坐飞机比较劳累,若能每天吃上几颗金桔,解乏累又补充身体流失掉的能量和营养,金桔的营养价值也是比较多的,维生素C和维生素A,金桔甙最为丰富,是令人吃了心情愉悦的一种特色水果,特别适合饭后直接吃或者泡金桔柠檬蜂蜜水,解油腻又美味,一天烦恼也会慢慢消失。

大丽姐温馨话

返程后,一定要休息一两天再投入到工作中,这样减少乏累带来的疲劳精力旺盛,多喝热水,多吃水果好处多多,以上5种水果还是很好吃的,记得返程路上按照规定安全驾驶,不疲劳开车,更不能喝酒开车,祝朋友们每天开心,生活愉快!

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