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练腿真的能促睾吗(男性练腿的动作)

导语:练腿才是真男人!6个练腿动作,有效促睾、强壮下肢

原创内容,擅自搬运者必究!

双腿是身体的力量之源,是行走的支撑跟动力。

而人老会先老腿,人体的衰老,从腿部肌肉流失,力量的削弱开始的,当你觉得跑楼梯的时候,双腿没有力量,膝盖关节酸疼不已的时候,你就要注意了,这是身体开始衰老的征兆。

如今,健身成为全民的潮流,很多人追求腹肌、胸肌、麒麟臂,却很少有人追求强壮的大腿肌群。而健身忽略腿部的训练,会让你头重脚轻,身材发展不均衡,健身容易陷入瓶颈,下肢力量得不到提升,运动的时候容易受伤。

无论健身不健身,加强腿部训练,对你来说都只有好处没有坏处。坚持力量训练练腿,你会收获这些好处:

1、练腿后,你的腿部肌群变强大了,身体力量也有所增强。你会发现,双腿动力十足,爬楼梯不再气喘吁吁。

2、练腿后,你的腿部弹跳力有所提高,随着肌肉的增长,腿部的爆发力也提高了,运动效率明显提高。

3、身体代谢水平提高了。腿部是身体的一大肌群,随着腿部肌肉的生长,身体的代谢水平也会跟着提高,热量消耗提高了,减脂的速度也提高了。

4、练腿可以带动身体其他肌群的发展,比如臀部、腰腹肌群,帮你突破增肌瓶颈,促进全身的协调发展。

5、练腿拥有强大的下肢,可以提高下盘的稳定性,让你站如松,不易摔跤。

6、练腿可以促进身体睾酮的分泌,延缓身体衰老,让身体保持旺盛的体力,年轻的身体素质。

如果说健身的时候,你只能选择身体的一个部位进行训练,那么你会选择哪里?

毫无疑问,笔者一定会选择练腿,练腿可以帮你增肌减脂,带动全身脂肪的消耗,协调全身肌群的发展,让你拥有一个好看的身材线条。

但是,真正步入健身房训练的人,他们都害怕腿部训练,因为练腿对于他们来说是痛苦的,训练时候的酸疼跟煎熬,比起练手臂跟肩背等部位,都会痛苦无比,而练腿后的第二三日,你会感觉到全身酸软无力,走路软绵绵,这样的状态让健身的人惧怕练腿。

所谓新手练胸,老手练腿,真正的健身老手,一定不会忽略腿部的训练,因为他们知道腿部肌群的发展,获得的好处,是其他训练所比不了的。

所以,真男人必须坚持练腿,老了之后你才能依旧矫健如飞,力量无穷,拥有年轻的体能跟状态。

那么,你今天练腿了吗?分享几个徒手动作,跟着笔者练起来吧!

1、深蹲

2、分腿蹲

3、箭步蹲

4、向后箭步蹲

5、深蹲开合跳

6、跳跃箭步蹲

本文内容由小婷整理编辑!