搜索
写经验 领红包

人体必需的七大营养素有哪些(人体必需的六大营养素)

导语:人体必需的七大营养素

1、人体所需要的营养素有:碳水化合

物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素,共5大

类。

其中,不能在体内合成,而必须从食物中

获得的营养素,被称为必需营养素。必需营养

素共40余种,包括:9种氨基酸、2种脂肪

酸、7种常量元素、8种微量元素、14种维生

素、和水等。

2、碳水化合物、脂类和蛋白质因为人体

需要量多,在膳食中所占的比重大,被称为宏

量营养素。

矿物质和维生素因需要的相对较少,在膳食中所占的比重也较小,被称为微量营养素。

3、饮食多样化,选择含铁量高的动物性

食物,如动物肝、肾、血制品和河蚌等。

,植物性食物有 : 苔菜、食用菌类、黑芝麻、大豆等食物。

补铁的同时,应增加富含维生素C的食

物,有利于植物性铁的吸收和贫血恢复。

膳食纤维素,有促进肠道菌群的繁殖,可以促进肠道蠕动,改善排便。

本文内容由小萱整理编辑!