情绪不好的时候我们应该怎么做(情绪不好要怎么办)

导语：情绪不好时你知道该怎么做吗？

在生活中，人们总会遇到因为自己不喜欢，让自己不满不开心的一些事情，比如小孩会因为没有得到自己心仪的棒棒糖而不开心，成家立业的成年人会因为长期工作而感到生活无趣，老年人会因为没有儿女的陪伴感到孤独，而伴随着这些事情的发生会引起我们一些负面情绪和脾气暴躁。

1、调虎离山法

顾名思义，转移注意力当发现自己情绪不好时，我们可以做一些自己会喜欢的事情，把转移力从自己情绪不好的事情上调虎离山到别的事情上。

2、能量发泄法

就是把身体内的不开心的压抑和不满，大声的吼出来，比如去爬山，一直努力爬到山顶，在山顶上大声呼喊，或者把自己锁在屋里大哭一场，但一定要明白，悲伤的事情总会过去，人要往前看。

3、运动调节法

通过运动来转移注意力，这也是我经常的一种方法。如果我觉得自己心情不好就会和朋友相约去打一打羽毛球，跑跑步做做运动发泄一下不良情绪。

研究发现，运动大脑分泌多巴胺， 好处如下：多巴胺的分泌类似于身体的自我奖励机制，大脑在分泌多巴胺以后会提升人体的正面情绪，增加大脑的活跃度并放松神经，有助于保证良好的心态，以积极向上的目光看待生活和问题。 另外运动后分泌多巴胺可以增强心脏的收缩力，锻炼心脑血管功能，可用于心衰、休克等疾病的治疗。运动可以帮助人提振精神，使大脑的脑内啡分泌，让心情变得更振奋、愉快，自信心也会增强。

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