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瑜伽体式婴儿式(瑜伽动作婴儿式的功效)

导语:瑜伽体式精讲丨婴儿式(balasana),坚持的累了就给自己一个最好的休息

1、婴儿式,英文名:Childs Pose,梵文名:Balasana,bala意思是婴儿。

2、婴儿式的解剖图体位

3、婴儿式的练习步骤:

(1)以简易坐的坐姿跪坐在垫子上,双脚大拇指叠放在一起,双手轻轻放在大腿上,肩部打开,微微下压。

(2)呼气时,双手移至身体两侧,上身自尾椎开始,一节一节网前方放松落下,直至腹部贴近大腿,胸部落在膝盖上,额头贴近地面,闭上双眼放松面部肌肉,放松身体,均匀地呼吸。

4、婴儿式的练习细节:

5、婴儿式的辅助练习:

如果你发现自己很难把头接触到地板或者这样做感到不舒服,你可以使用瑜伽垫或者枕头辅助练习。

6、婴儿式的练习功效:

婴儿式是最好的最简单的放松体式,简单的体式往往包含不简单的道理。当处于放松稳定和舒适的体式状态当中,身体内能量的循环流动会顺畅无阻,婴儿式也是对应着海底轮的体式。当大腿限制了血液的流动,更多的血液进入我们的小腹,滋养着腹内脏器,内循环系统也将快速的恢复着身体能量。简单的婴儿式竟然有这么多的好处是不是很吃惊?让我们一起去感受瑜伽带来的美好。

7、婴儿式的练习禁忌:

腹泻或孕期禁忌做这个体式,刚吃完饭最好不要做这个体式,会不舒服。

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本文内容由小彤整理编辑!