学霸们都是怎么做精力管理的？
导语：学霸们都是怎么做精力管理的？学霸们都是怎么做精力管理的呢
今天跟大家聊聊精力管理。
最近我开始不断去宣讲我的4种时间模型，我研究发现人类其实有4种非常重要的时间模型。
我们来看第一种，叫【职业时间】，不论你是一个学生，还是一个职场人，其实你都有你的职业时间。你比如现在其实就是属于我的个人时间，但是如果我再继续往前算算，我就到我的职业时间了，我的职业时间都有什么样的类型构成？
其实你可以想一想，每一天你需要上班，需要有不断的去更好面对自我的这么一个时间，其实就是你的职业时间，一个人的职业时间可多可少，一些职场人，包括一些小孩，你每天朝九晚五，这其实对你来说就是一个职业时间。
那么在这个职业时间当中，我们所能获得的都是基于职业时间对我们的一个基础要求，比如说职业时间要求你严谨，要求你做题准确，这些所谓的要求，其实全都是职业时间要求我们去赋能的，并且产生相应的价值效果，这种时间就被称为第一种的职业时间。
那么除了职业时间之外，我们人生一般还有第二种时间，第二种时间是什么？【自我提升】。其实大家不妨可以想一想，关于自我提升，你怎么能够持续不断去完成自我升级，一定得是你持续不断自我晋升的一个速度和效率才能完成自我升级。
那么在自我升级的维度当中，自我升级其实本质上就是保证你职业时间的一种有效保证。很多人过去其实理解这个问题都有偏颇，就认为说自我提升，职业能力就一定提升，其实并不是。
你会发现有的时候我们自我能力提升了，可是职业能力并不一定能随着职业等级就能提升。
举个例子，比如说你们公司当中有层级、等级这种制度，如果一个萝卜一个坑，即使你的职业能力提升的时候，这个时候也不代表你就能够晋升，所以这背后其实有很多的一些职业当中的一些维度，包括晋升当中的一些机制所决定的。
所以严格意义上讲，并不是说一个人的职业能力提升，他的个人晋升就会提升，但是如果你个人需要不断晋升的话，没有职业能力一定是不行的，所以这里边其实不是必然的因果关系，但是有强的相关性。
那么谈到自我提升，其实不光是有职业方面的，你自我变得更厉害的时候，这个时候你自然也会有效实现家庭的目标。其实自我提升应该是每一个人的助燃剂，可是大部分人离开学校的时候都已经开始放弃自我提升了。
我身边有一些朋友，他就特别羡慕那种特别会学习的人，他说一个人一旦学会了学习，即使过去在职业履历当中没有取得太多的这些进步，甚至没有取得太高的学历，可是他们的晋升速度以及持久成长的速度也是非常惊人的。
个人非常认同这句话，其实他代表的就是一个持续自我精进的人，他才是这个世界当中永恒不会被抛弃的人，所以你可以自我反思一下，你每天有没有稳定的学习时间，因为大部分人的学习都是抽风式学习，能想得起来就学，想不起来就不学，属于这种间歇性的学习方式。
可是任何一件事情如果只是间歇的话，恐怕都没有办法取得相应的结果，就像谷爱凌滑雪一样，你会发现她所有的滑雪成绩都来自于持之以恒的训练，让她成为了一名世界冠军，而前往冠军道路过程中实际上是有大量的刻意练习在背后做支撑的。
你说萌姐我也不想当一名世界冠军，可是我想跟你说，如果你想在某一个领域当中取得成就，其实就类似于是成为一名世界冠军，只不过我们成为世界冠军的角度，不一定是在体育赛道当中，有可能在你职业发展当中。
有的时候虽然我们看似职业发展已经到达了瓶颈，但实际上任何瓶颈还是能去解决突破的，关键在于你是不是愿意去实现这种价值突破，那么这就是自我提升方面的理解。
第三个就是我们的【家庭时间】。
在家庭当中每一个人其实实现了一种叫社会性的一种价值，因为任何一个人本来是独立的个体，但他从属在一个家庭的分子，他人生又重新去组建了一些社会性的非血缘关系，成为了新的家庭。
这个过程当中你的血脉就会随着这样的一种联姻的方式产生更高远的联系。这其实不仅是对上一代之间的一个连接，更重要的是跟下一代之间的一个关系，这个关系当中也涉及到关于时间方面的一些分配。
那么今天我确实想重点谈的是第四种时间，第四种其实就是我们的精力和体能时间了。
你会发现你所有的梦想，不论是你的家庭梦想，哪怕是自我提升的梦想，还是职业方面的梦想，几乎全部都是跟自我提升价值的基础，也就是一个人的体能和一个人的精力相关的。
我身边有个朋友最近在生大病，然后他以前是一个超级拼命三郎，自从生病他整个人都蔫了下来，他跟我说张萌人一定要有个好身体，为什么？
没有好身体的话，今年企业设计再多的目标都没有办法实现，是因为你没有办法看着它实现。而你自己每一天处于这种状态的时候，整个人都很丧，确实是这样。
你会发现年龄越大，精力体力按照正常的情况之下一定是要下降的。可是很多人会出现年龄越大，反而精力体力越好的这种现象，一定不是基于自然规律，因为自然规律是下降，那么他一定是做了一些额外的保养。
我一直以来都是在精力管理方面持之以恒，不断的去提升我自己的表现力的。因为我是一个创业者，我深知一件事，就是只要我自己的个人表现力可以不断持之以恒升级，那么我想所要实现的目标就能够不断的去实现。
这过程当中，其实我经历了7年的探索了，在这7年过程当中，我逐渐从一个小白，接着在这个领域当中慢慢有了一些心得，于是我会发现在精力管理的问题当中，其实只有0和1的根本区别，什么叫0、1的区别？
0就是完全不做精力管理的人，1就是做一点精力管理的人，我会发现一些朋友其实自从开始思考精力管理怎么提升这个命题恰恰是一个人生的开始。
我过去写过一本书叫《精力管理手册》，在这儿你也可以去阅读一下，非常不错的一本书可以向你推荐，但我今天更重要的是希望你能够去每天开始记录自己的精力，记录自己的时间。
用过效率手册的朋友都知道，效率手册其实是记录时间管理的一个很好的方式，你通过每天去记录好你自己的时间，你就知道我应该怎么去做，以及到最后我能取得什么样的效果。
所以在这儿我希望大家学会去记录自己的精力，那么精力管理其实就得需要去使用好精力管理笔记，精力管理笔记是我在2018年研发并且开始投产的一款笔记，至今已经帮助了很多小伙伴们实现自己的精力管理能力的提升。
我自己个人是非常推荐精力波点图的，因为通过精力波点图，你只要需要按照精力管理笔记教你的方式方法，就能描摹出属于你自己的一个曲线。
精力波点图
描摹出自己的曲线重不重要？当然是非常重要的，因为你会描摹自己的曲线，你就知道什么时候你精力不好。就像我现在录语音的时候，我知道我下一秒就应该喝杯咖啡去调节我的精力状况。
每一个周四5:00的时候，我就知道此刻可能要进行一下拳击训练，因为只要拳击训练开始的时候，我自己的精力自然就能调节好，所以每个人都有自己的精力的高峰，也有它的低谷，但最关键的是你要首先知道它，并且能够去战胜它，不是靠意志力强压，而是通过我们有效的根据科学的方式去掌握我们的精力，这就是在精力管理笔记当中呈现的内容。
你也可以拥有一本精力管理笔记，助力你的精力升级，希望今天的分享能够有效帮助你的精力管理能力升级。
最后，想要加入早起群，和万千伙伴一起早起成长的小伙伴，评论区扣1.