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孩子长不高,真的和你这样给他吃饭有关,爸妈别再好心办坏事了

导语:孩子长不高,真的和你这样给他吃饭有关,爸妈别再好心办坏事了

看孩子吃不少,怎么就是光吃不长个呢?再看看别人家的孩子,吃得不算多,偏偏高出半个脑袋,两家父母身高也差不多,怎么就……

爸妈心里百般不是滋味:“难道,我们吃得还不够饱?“

打住,这个想法很危险!

孩子长不高,真的和你这样给他吃饭有关,爸妈别再好心办坏事了

后天营养对孩子身高有很大影响,吃饭就承担起了这个重任,可一旦这样给孩子吃饭,反而适得其反。

那么,吃饭上有哪些坑呢?爸妈仔细看下去。

孩子吃得饱就一定能长高?

孩子长不高,真的和你这样给他吃饭有关,爸妈别再好心办坏事了

很多爸妈和长辈都希望孩子能多吃点,好像多吃一口饭就能长高1厘米的样子(我有时候也有这种心情),哪怕孩子说吃饱了,下了饭桌还想揪回来“再吃三口,就三口“。

吃得饱=长得高?吃不饱=长不高?

还真不是那回事:

老话说得好,“若要小儿安,三分饥与寒”。稍微饿一饿,反而能刺激生长激素更好分泌,有利于骨骼生长。顿顿都吃到肚子撑呢?身体会拼命消化食物,生长激素分泌相对缺少,孩子反而“光吃不长个”。孩子长不高,真的和你这样给他吃饭有关,爸妈别再好心办坏事了

所以,7-8分饱是最好的。那么新的问题来了:怎么判断孩子是饿还是饱?

有这样的表现,就是吃够了:

大孩子说吃饱了,然后下桌了。小孩子在没有厌食挑食的前提下对食物没兴趣了,不咀嚼甚至抗拒食物了。

孩子不肯吃饭,吃甜食也行?

孩子长不高,真的和你这样给他吃饭有关,爸妈别再好心办坏事了

爸妈费了半天劲弄的饭菜,小饭渣不肯吃,吃起甜食倒是一口接一口,不用催更不用哄。

爸妈会就想“好吧,甜食也是食物,总比饿着好”。

真的吗?当然不是:

若拿甜食当主食,孩子摄入的游离糖会严重超标,看似吃了不少,其实都只是碳水。孩子肚子就那么点大,其他营养密度高的食物哪还吃得下?长个子需要的是优质蛋白质、维生素、钙等矿物质元素,这些甜食里基本没有,甜食吃得越多,长个的缺口就越大。孩子长不高,真的和你这样给他吃饭有关,爸妈别再好心办坏事了

“我们蛋糕糖果吃得不多呀”,除了明晃晃的蛋糕,这些也有“丰富”的游离糖呀:红糖馒头、红糖麻花、红糖糍粑、红糖发糕……

孩子偶尔尝尝吃吃可以,别当正餐就行。

孩子粥、面食吃太多也会不长个?

孩子长不高,真的和你这样给他吃饭有关,爸妈别再好心办坏事了

很多家庭的带娃主力是爷爷奶奶外公外婆,孩子的吃喝拉撒也基本由他们负责。

首先说一句,长辈们辛苦了。但也要看到这一点,长辈们真的是喜欢各种粥和各种面食,觉得孩子能喝好几碗粥、吃好几碗面条、啃好几个馒头,肯定能长高高。

光吃粥、面食是远远不够的:

孩子长个需要各种营养,任何单一方面的营养摄入太多都不行。粥(米饭同理)、面食里几乎都是碳水,营养成分不够全面。粥和面食营养密度低但饱肚,吃多了其他食物就吃不下了。孩子长不高,真的和你这样给他吃饭有关,爸妈别再好心办坏事了

不过老人的观念很难改变,所以粥和面食还是可以让孩子吃,但要有技巧地吃:

粥/米饭可以换换口味,煮点杂粮粥/饭。面条里加肉、蔬菜等食物,尽量吃得杂。每餐都完善搭配,比如鸡蛋、牛奶、水果等。

想要孩子长高,光补钙可不行

孩子长不高,真的和你这样给他吃饭有关,爸妈别再好心办坏事了

很多爸妈都知道要长高少不了钙,但被一忽悠,钙片买了不少,独独忘了它的好搭档维生素D。

维生素D能促进钙吸收,促进骨骼发育,不补充足量的维生素D,吃再多的钙也白搭。

但是食物中的维生素D太少,特别是日照相对不足的秋冬季,还是要补充维生素D制剂。

孩子长不高,真的和你这样给他吃饭有关,爸妈别再好心办坏事了

根据中国居民膳食营养素参考摄入量推荐不同年龄的维生素D摄入量为:

<65岁,每日摄入10g 维生素D(400IU)

>65岁,每日摄入15g维生素D(600IU)

所以孩子每天至少摄入400IU的维生素D。

孩子长不高,真的和你这样给他吃饭有关,爸妈别再好心办坏事了

以上4个坑,如果你踩了,现在纠正也不晚。幸运避坑的,要保持哦!