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乍暖还寒,颈部最易受伤!防止落枕,牢记这些护颈建议~

导语:乍暖还寒,颈部最易受伤!防止落枕,牢记这些护颈建议~

天气乍暖还寒,颈部有宿疾的人受凉后极易容易出现落枕。《诸病源候论·失枕候》有云:“失枕,头项有风,在于筋之间,因卧而气血虚者,值风发动,故失枕。”

发生落枕应及时诊治,如果不予重视,会导致反复发作,最终还可能演变成颈椎问题,导致颈椎病、寰枢关节不稳等问题。

记住四点防落枕

01 枕头不能太高

一般以12~15cm为宜,亦不能过低或者不枕枕头,这样都容易造成颈肌劳损和扭伤。

枕头以软硬适度为宜,填充物材质以荞麦皮、决明子等为好。

02 注意保持正确睡眠姿势

头颈部切莫长时间处于偏歪状态,这样会造成肌肉紧张痉挛和颈椎小关节失稳。

03 头颈部活动要小心

防止颈部扭伤。不做猛然转头、甩头动作,更不要长时间上网、低头看手机。

04 注意颈部保暖

中医有“热则筋纵,寒则筋挛”之说,应避免颈部遭受风寒侵袭,导致气血不通,脉络瘀阻,不通则痛。

中医治疗有良效

落枕采用中医综合治疗可取得良效,包括手法按摩、穴位调理、功法锻炼等。

01 手法按摩

操作时,患者取坐位,医生先用点按、拿捏等手法,施展于颈部至上背部痛点,松解痉挛肌肉筋膜。

继而采用端项旋转法,一手托其下颌,一手扶于枕部,使头略向后仰,两手同时用力向上端提,来回连续作左旋右旋活动3~5次,以理顺筋络、活动颈椎小关节。

最后施以理筋手法。

02 穴位调理

可选用肩外俞(在背部,第1胸椎棘突下,后正中线旁开3寸)、肩井(在颈后部,第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点)、大椎(在颈后部,第7颈椎棘突下凹陷中,后正中线上)。

乍暖还寒,颈部最易受伤!防止落枕,牢记这些护颈建议~

以及外关(在前臂后侧,腕背侧远端横纹上2寸,尺骨与桡骨间隙中点)、悬钟(在小腿外侧,外踝尖上3寸,腓骨前缘)、阿是穴(局部压痛点)等,给予指揉法,每穴2~3分钟。

亦可采用艾条温灸上述穴位,至皮肤出现红晕为止,每次每穴3~5分钟。

来源: 约见名医