孩子长高离不开钙，很多家长反映，孩子明明补了钙却没用，但是市面上那么多钙片，不同钙片的吸收性怎么样，有无副作用，你真的会选吗？

一部分家长会过度追求孩子的钙质摄入，随意买一些所谓的钙片、补钙食品等等，往往没有充足的调查和研究就进行补钙，但并不是所有的钙片都是适合孩子的，其实，不同年龄段的孩子对钙的吸收能力也是不同的，那么多钙片你真的选对了吗？

一、了解孩子的钙质需求量

想要孩子长得高，除了基因、环境等因素外，均衡营养也是至关重要的一点。孩子的身体是按照一定的发展规律逐渐发育成长的，到了不同时期需要的营养成分是有区别的。因此，了解孩子哪个年龄段需要多少钙质是非常必要的：

0-1岁：每日约需要400mg的钙质，可通过配方奶增加摄入量；

1-3岁：每日约需要500-700mg的钙质，可以从牛奶、酸奶、芝士等食物中获取；

4-8岁：每日约需要1000mg的钙质，可以增加食用富含钙质的食品，如豆腐、海带、花椰菜等；

9-18岁：每日约需要1200-1500mg的钙质，可适当增加钙片的摄入。

了解孩子的钙需求量后，家长就可以根据孩子的具体情况来选择适合的钙片和补钙食品了。

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二、选对钙质形态

不同类型的钙片有不同的钙质形态，我们需要挑选有利于孩子吸收的钙质形态。常见的钙质形态包括碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、骨钙素等等，其中骨钙素是最为理想的一种形态，因为骨钙素不但易于被人体吸收，同时也具有促进骨骼生长的作用。

三、选对剂量

有些家长为了追求更快的效果，往往给孩子过量的补钙。但过多的钙质摄入会导致钙的吸收不良，甚至会出现沉积等问题，因此，家长在选择钙片时需要注意剂量，不能过量，否则会适得其反。

四、选择含有维生素D的钙片

维生素D是帮助人体吸收钙质的重要元素，如果孩子缺乏维生素D，即使吃了再多的钙片也无法达到预期的效果。因此，在选择钙片时要看是否含有维生素D，合理搭配可以更好地帮助孩子吸收钙质，提高生长发育水平。

五、品牌口碑

钙片品牌众多，但有些品牌质量并不靠谱，甚至存在虚假宣传的情况。因此，家长在购买钙片时必须选择品牌有保障的产品。可以在网络上查询消费者的评价和反馈，多做调查和比较，才能选到适合自己宝宝的钙片。

总之，选对钙片是非常关键的，孩子在生长发育期间，钙质的摄入非常重要，但不能盲目跟风，应该全面考虑孩子的情况，在合适的时间、剂量和形态下进行补钙，才能帮助孩子健康长高！