吴先生是一名患有严重失眠的患者，从高中开始，吴先生就出现了严重的失眠，一到睡觉的时候，吴先生就开始恐惧，开始担心明天的课程，然后就睡不着了。

时间长了以后，吴先生的精气神受到了巨大的影响，吴先生的家长知道这件事后，带着吴先生来到了医院做检查，医生给吴先生做了检查后，说：“孩子失眠严重，还有中度焦虑，可能要吃药”。

吴先生的爸爸强烈反对：“又不用赚钱养家，哪来的焦虑，还吃药，这些药能乱吃吗？”随后就带着吴先生回家了，从此以后，吴先生的失眠就彻底成为了常态。上了大学、工作以后，吴先生还是彻夜彻夜的睡不着。

如今，几乎十几年没睡过好觉的吴先生，脾气变得很差，一到上班的时候就开始打瞌睡，他感觉自己的身体越来越沉重，好像很快就要倒下去一样......

人，为什么会失眠？

临床医学对失眠的定义是这样的：

（1）对睡眠过度关注；（2）全身疲劳、不适；（3）学习与社交能力严重下降；（4）情绪波动大容易被激怒。

如果你有这些表现，同时伴随着晚上睡不着、睡不好的问题，那你或许就患有失眠问题。

2017年，《Nature》发表了这样一篇论文，科研人员首次在基因中发现了七个和失眠有关的风险基因，这些失眠风险基因向人们展现了人类失眠的机制，为失眠研究提供了新的思路。

2018年，也有科研机构提出，失眠不只是精神出现问题的患者常伴随的症状之一，还是判断患者是否患有精神障碍的重要参考标准。

那么，主要有哪些原因会导致失眠呢？

第一，精神问题。老一代的科学家认为，睡眠障碍其实是精神问题，当一个人精神高度紧张时，他便难以入眠，尤其是在这个快节奏的时代和社会中，与精神有关的疾病层出不穷，这也导致了失眠问题的蓬勃发展。

因此，寻求精神稳定和精神健康，可能是治疗失眠的关键和一把钥匙。

第二，身体疾病。许多身体上的疾患也有可能导致失眠，常见的如高血压、肿瘤癌症、肝病、甲亢等，这些疾病会导致内分泌时常影响人的睡眠功能。经过治疗后，如果疾病好转，或许可以促进睡眠恢复。

第三，年龄因素。老年人睡眠的时间越来越少，失眠的时间越来越多；年轻人失眠的次数比较少，睡觉的时间比较多。有研究统计，老年人入睡的平均时间为40分钟左右，因此随着年龄的增长，睡不好觉是很常见的一件事情。

第四，长期使用脑力活动的人，也容易失眠，这类人一半是精神极度疲惫，但身体比较兴奋，因此晚上睡觉的时候可能翻来覆去睡不着。闭目养神后，精神状态能得到充足的恢复。

人之所以会失眠，具体原因和机制还不是特别清楚，目前已知的原因，都不过是科学家们的研究和猜想。

长期失眠，我们的身体会怎么样？

偶尔失眠，可能感觉没什么，但是如果你长期失眠的话，问题就很麻烦了，严重的长期失眠可能会恶劣的后果，让你难以承担。

1、会出现记忆力不集中的问题。长期失眠会让人感到异常疲劳，时间长了以后就会出现白天注意力不集中、反应迟钝、记忆力严重下滑等症状，大大影响到你的学习能力和工作效率。长期以往会导致工作失误、学习成绩下滑的情况。

2、不利于正常情绪的产生。正常人的情绪一般是稳定的，不会乱发脾气的，但是如果你长期失眠，可能就会变得非常烦躁。因为身体和精神承担了比较大的精神压力时，会诱发易怒、抑郁、焦虑等不良情绪，不良情绪又会影响你的内分泌，更不利于你的睡眠，长期以往就陷入了恶性循环。

3、免疫力、抵抗力降低。免疫力和抵抗力是身体识别非己和自己的作用，是维持身体稳定，抵御外来疾病入侵的关键。

可是，如果你长期失眠，那么抵抗力就会下降，因为失眠会导致褪黑素分泌不足，褪黑素是免疫力的重要组成部分。免疫力下降后，就会令患者患上各种各样的疾病，甚至包括恶性癌症。

4、内分泌紊乱。长期失眠会影响各个器官、组织、系统的正常工作，影响各种激素的分泌，然后导致内分泌完全紊乱，这也是比较麻烦的，可能会让你长痘、衰老、不孕不育。

有没有什么办法，能缓解失眠的问题？

治疗失眠一直在路上，目前使用的还是以传统药物为主，同时也要辅以其他手段。

首先，中西医结合。当你失眠十分严重的时候，可以先用西药助眠，毕竟你不能一直睡不着觉，事后，再通过中西医结合的办法找找原因：看看是心肾不交导致的失眠，还是肝胃不和导致的失眠，亦或者是心神不宁引起的失眠……

等失眠有所控制后，就可以将药停了，长期服用药物有导致抑郁症、焦虑的风险，不是长久之计。

其次，增加运动。每周保持一定的高强度运动，有利于促进睡眠，运动时产生的多巴胺能帮助修复大脑，还能调节身体的各种机能。

因此，如果你感觉自己就要失眠了，或者已经失眠了，不妨多参加一些运动，说不定就改善失眠。

再次，调整饮食。饮食对失眠也有重要的意义，如果你长期喝茶、喝咖啡，也会导致失眠，这两种东西都有兴奋神经、缓解疲劳的功效。如果你每天都喝很多，到了晚上的时候睡眠系统就会被抑制，自然而然就睡不着了。

所以大家要学会纠正自己的饮食习惯，调整好自己的饮食，有利于帮助睡眠。

对睡眠有帮助的食物不少，例如核桃，它含有较多的褪黑素，是天然的补充剂，每天吃点核桃有利于睡眠；香蕉则含有丰富的镁离子，具有缓解情绪的作用。

另外，选择合适的睡觉环境。如果你生活的地方很吵，经常会被人吵醒，那么你的睡眠质量和入睡时间可能就是异常的。因此失眠患者要选择安静、适合睡觉的地方，这样的话才有利于提高睡眠质量，让你更快的进入梦乡。

结语：

总而言之，睡不好觉是非常痛苦的一件事情，长期睡不好觉，对人的整个精神状态都是不小的打击。如果你现在已经出现了失眠的苗头，要尽快调整回来，千万不要让失眠占据我们太多的精力。