7岁以下孩子最新身高标准出炉，你家是哪档？教你3招助娃长高高

每到春天，爸妈操心的事情之一，必有“孩子身高”。

“万物生长，我家孩子的个儿怎么就是不长？”

“儿子身高有没有达标啊？谁有身高标准发我看看？”

还真有，最新版的身高标准——国家卫健委最近公布了《7岁以下儿童生长标准》，2023年

3月1日起开始实行。

小南先对照了一下，孩子身高正常，安心了。你也来对照一下看看？

新的身高标准来了，你家孩子达标了吗？

看过最新身高标准后的第一感觉：这年头孩子都越长越高啦。

《7岁以下儿童生长标准》表格呈上，你们也对照对照：

女孩子年龄别身长/身高百分位数值（cm）

男孩子身高年龄别身长/身高百分位数值（cm）

只要孩子的身高处在P25-75之间，都是正常的，因为同龄的孩子大多数都在处在这个水平，

在这个范围内稍微比别人家矮一点，爸妈不用焦虑。

那么，你家孩子属于哪一档？

为什么一到春季爸妈就操心孩子身高

除去天生大长腿的爸妈，大部分爸妈常年都操心孩子身高，只是这种焦虑在春季被放大了：

来自世界卫生组织的一项研究表明，孩子的生长发育有明显的季节性，春季（3-5月）长得

比较快，如果春季长高高落后了，可能会拖累全年长高高。

而且，春暖花开之后，相比冬季，阳光更充足、食物种类更丰盛、孩子运动量更大，这些都

是长高的助攻。

所以，抓紧春季这个长高黄金季吧。

想要孩子长高，爸妈可以做点什么？

孩子的身高，70%是由遗传决定的，30%靠后天努力，自己身高不给力的爸妈，更要在后天

上多花心思了。

营养、睡眠、运动，就是支撑起后天身高的三把斧。

营养：营养充足且均衡，不挑食不偏食，基本上能满足孩子的生长需要，爸妈千万不要因为

担心身高，就盲目给孩子吃一些保健品/补品，这样反而会让他们骨骺提前闭合，最终长不

高。

多吃点肉蛋奶不香吗？对了，维生素D可以一直吃，别去乱补钙，大部分孩子不需要常规

补钙。维生素D能促进体内钙吸收，没有它补钙就是补个寂寞还浪费钱。

睡眠：孩子的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节，生长激素往往在睡眠时分泌最多，尤

其是晚上21点-23点、早晨5-7点。

所以充足的睡眠很重要，尽量21点前入睡，早上也别起太早。

运动：适当的运动能促进孩子骨骼生长，同等条件下，爱运动的孩子身高要比不爱运动的孩

子高一点。

所以还是要确保孩子每天都一定的纵向运动，以及一定的户外运动。

天生大长腿毕竟少，后天大长腿还是可以期盼一下，万一就实现了呢？所以，加油！