这三类食物是升血糖大户，这样吃，可以避免血糖升高！

空腹血糖和餐后血糖都高，看是否和经常吃这三类食物有关。

1. 无糖的烘焙食品

饼干、面包、蛋糕等都是烘焙食品，在制作过程中为了促使酵母发酵，都会加入白糖，即使是无糖的烘焙的食品，所含的糖分也不少。

另外这些食品本身都含有较多的淀粉，这些淀粉代谢后都会在肠道中转变成葡萄糖吸收，致使血糖升高。

实在想吃这类烤制食品，最好自己在家烤制，尽量控制糖的用量。

如果是购买的烘焙食品，通过监测吃之前和吃之后的血糖，来判断该食品，在一定数量的情况下对血糖的整体影响，决定是否可以吃，多少量合适。

2.深加工的麦片

麦片目前已经成为我们餐桌上的常见早餐食材。很多糖友认为麦片是杂粮不会升高血糖。

在日常生活中，我们能接触到的麦片有很多品种。为了提升口感，许多麦片都经过深加工，膳食纤维都已经被破坏，达不到补充膳食纤维的效果，而且还在配方中加入大量的糖、奶精、香精、果干等，进食后会升高血糖。

糖友选择麦片，应该选择只有“燕麦”一种配料的燕麦片，也就是原味麦片，而且颗粒越完整越好。

对于那些“无蔗糖”的麦片，虽然没有放蔗糖，但是会加入其他的糖类，加上麦片也是碳水化合物也会升高血糖，所以不要选择风味麦片、配方麦片等麦片。

3.加糖的菜

许多的家常菜会加入糖来提鲜，如红烧肉、红烧鱼、鱼香肉丝、番茄炒蛋等。

糖尿病病友在外点餐时尤其要注意，提前告知后厨不要放糖了，自己在家做着吃，更放心。

以上三类食物，糖尿病病友尽量做到不吃，如果一定要吃，需要限量、限量、限量。