文｜菁妈

前几天是世界痛风日。

在我们看来痛风应该是中老年人的常见病，但是现在痛风越来越低龄化，甚至有一些小学生都会被痛风困扰！

河北沧州10岁的童童，这段时间总是说脚疼，奶奶就想着，孩子现在10岁了，应该也进入青春发育期，孩子脚疼应该是要长高了，所以给孩子买了很多的钙片。

但是钙片吃了一瓶，孩子脚疼的症状没有得到缓解，反而更疼了，甚至走路的时候说特别的疼，还拿起爷爷的拐杖用起来了。

奶奶这才着急起来，赶紧叫童童的爸爸和妈妈回来，带着孩子一起去医院。

去到医院，医生给童童进行了常规的检查，就发现童童的尿酸盐高于正常值。

童童是家里面的第1个大孙子，奶奶特别的疼爱，觉得爸爸妈妈要上班没有时间带孩子，童童从一岁断奶之后就是奶奶带的。

爷爷奶奶都有退休金，在经济上是比较宽松，所以就想尽办法给童童吃各种好的。

在市场上什么新鲜，什么贵的都会买给童童吃，经常给童童煲各种肉汤，甚至还在网上买一些老火煲靓汤这样的书来做食谱煲给童童吃，而童童慢慢地也适应了。

奶奶的这种喂养方式，平时饭桌上大部分的都是肉食，各种鱼虾类，各种肉类，童童也吃得很开心，慢慢地童童就吃得肥肥胖胖的，而奶奶也觉得很开心，自己的孩子肥胖，她是觉得更健康。

没想到就是因为奶奶的这种思想导致童童最终痛风了，因为童童每餐都是大鱼大肉地吃，水果蔬菜吃得比较少，导致孩子每天摄入的都是这些高嘌呤的食物。

特别是各种肉汤里面嘌呤的含量更高，就会导致尿酸过高引起痛风！

医生就提醒这个尿酸控制了之后，以后不要给孩子吃太好了，要吃苦一点！

6~10岁的孩子怎么吃更健康？一张图告诉你

《6~10岁学龄儿童平衡膳食宝塔》就会告诉家长平时要给孩子吃什么。

第一种：主食类

主食怎么吃？要包含着三大类：

第1类：白米或者白面。

每天控制在三两以内，也就是150克以内。

第2类：全谷类或者杂豆类，每天一两也就是50克。

全谷类指的是红米，黑米，高粱，小米，燕麦，青稞。

杂豆指的是除了黄豆，黑豆其他的一些豆类，比如说鹰嘴豆，眉豆，红豆，赤小豆，豌豆。

第3类：薯类，每天大约一两

薯类食物每天吃一两左右，可以吃红薯，芋头，山药，马铃薯。

第二种：蔬菜水果类

蔬菜要比水果多。

很多孩子不爱吃蔬菜，只吃水果，所以每天的水果会吃得很多，水果中含有果糖，而水果中的果糖会导致孩子肥胖，也不利于孩子的健康。

所以我们建议孩子每天的蔬菜要吃300克，水果每天控制在200克以内。

第三种：肉类

肉类食物、鸡蛋每天25~40克，相当于一个星期5个鸡蛋，水产品也就是鱼虾类40克每天，每周300克。

鸡、鸭、鹅、牛、羊肉，这些禽畜肉类要选瘦的，每天也是40克，每周至少300克以内，这其中还包括每周两次的动物肝脏，而建议每次吃动物肝脏吃20克。

第四种：奶类，豆类，坚果类

每天的奶类要达到300毫升，大豆类每一周105克，其中也可以换算成豆腐，豆干，也可以适当地吃些豆腐，豆干，或者打成豆浆，不建议给孩子直接吃黄豆，因为颗粒比较大，就担心不小心呛到。

坚果类50克每周，孩子到6岁之后可以适当地给孩子吃些核桃，花生之类的，但是要控制量，因为脂肪含量比较高，每天就吃7克左右就够了，每周是50克。

第五种：调味品

油每天控制在25克以内，盐每天控制在4克以内。

孩子这样吃才能更健康。

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