为什么感觉现在的一些年轻人没有阳刚之气？

问：为什么感觉现在的一些年轻人没有阳刚之气？

年轻人的阳刚之气是从小到大的饮食造成的？是家庭教育造成的？还是社会造成的？还是什么造成的？

答：

很高兴能被邀请回答这个问题。

其实阳刚之气从两方面来说，第一是人的性格，第二是身体本身所散发出的男性阳刚气。

第一方面：人的性格

男人的性格，应该是硬朗、果断而不拖沓、勇敢、敢于闯荡和冒险，基本上具备了这几点条件的，就符合男人的阳刚之气性格。如果受到一些外在因素的影响，性格上优柔寡断、扭扭捏捏，那必定不会具有男子阳刚气。

所以，对于小男生的性格培养，是每个家长从小就必须注意的事项，从一些生活小事入手培养男孩子应该具有的阳刚之气。

第二方面：身体的强壮

如果一个男人的身体软而无力、瘦弱无力，那么从外在形象上来讲，也会带给别人阴柔的感觉。

怎么样培养身体上的阳刚之气呢？从男生的角度，我觉得应该强身健体，把自己的身体变得强壮起来，具有肌肉而有有力量。

其实，相对第一点性格方面的培养，对身体的塑造和改变是相对容易的，只要你刻苦，心中树立了“我一定要改变形象”的想法，通过健身运动，是完全可以改变外在形象的。

如果你现在肥胖，想减脂塑形

一个男人，如果过于肥胖，那么是怎么样都会给人圆软的感觉的。所以，就必须要通过减脂塑形来改变形象。在这种目标之下，有氧运动的强度要提高且占据你的运动时间很大一部分。

采取多种形式的有氧运动，加强对多余热量的消耗。例如跑步、骑单车、椭圆机运动、跳绳等，一次有氧运动的时间最好在30分钟以上，在中途可以采取快走的形式，最好不要中断。其他有效的有氧方式还有爬楼梯、动感单车等。如果你现在瘦弱，想变成肌肉男

如果想把自己变得强壮起来，变成图片上那些肌肉男，那么就必须进行力量训练。

力量训练针对身体的各个肌群，大肌群有胸、背、腿，小肌群有肱二头、肱三头、三角肌（肩）、斜方肌等。最好是找一家健身房，有条件的话请个私教进行专门的指导。采取的器械有哑铃、杠铃、固定式器械。建议在安全重量的前提下，才采用自由器械训练（如哑铃、杠铃），这类器械的运动轨迹相对自由，对全面塑造身体各部位肌肉有较大好处。