爸爸的养生之道

导语：

在重视保健养生这方面，我就佩服我爸爸。他老人家自从学校退休后，就一门心思研究如何养生，怎样长寿，二十五年如一日，每天坚持不懈，那毅力和精神一般人做不到。

爸爸的养生有的是自己捉摸地，有的是看书或电视学地，先提前规划好，再写到纸上。分室内室外，到日常生活中的吃喝拉撒，反正是从上到下，从里到外无死角，全方位锻炼养生。

先从早上四点多醒来开始。在被窝里先用木梳梳头十分钟，增加头部血液循环，然后揉肚子，围着肚脐眼先左再右各90圈，上下90次，这样反复三遍半个小时左右。是增加肠胃动力预防便秘。起床后穴位按摩，墙上挂着一张人体穴位图，自制一根按摩棒，就是把一头用布料包裹住，对照穴位用按摩棒捣，敲打的砰砰响，全身做完要一个小时。这个有点扰民，楼下上来找过。

早餐必喝五谷杂粮粥，再吃一个鸡蛋，不吃咸菜怕盐超过五克，吃盐过多容易患高血压心脏病。等到太阳出来以后，就到外面公园里快走 一万步以上，每天上午下午都一次，下雨天就爬楼梯，从一楼到六楼爬二十五次来回。十点半左右回家后先泡一壶茶，吃几个干果，吃一个苹果或香蕉。

中午吃饭必吃青菜，有时吃鱼。不吃肉怕血脂高，主食五谷杂粮做的混着吃。然后半个小时左右午睡。下午看一个小时书，有时写会毛笔字，主要为预防老年痴呆，再出去继续活动，把上午的重复一遍。

晚上吃饭就吃五分饱，主要吃青菜和稀饭。然后温水泡脚，水温42度左右，还要加上艾草，泡半个小时，看一个小时电视，睡觉前按摩穴位揉肚子再来一遍。

我说爸爸你这天花板级别的养生就是奔着一百岁去的吧！你这是为养生活着，不是为舒服活着。

不说结果，就这种坚持自律几个人能做到，估计大多数都是三分钟热度。

人算不如天算，85岁那年爸爸痴呆了，并且很严重，到最后谁也不认识了，我们带他去医院检查肚子各个器官都很健康。2023年来临的前一天，正赶上新冠大流行，爸爸在睡梦中永远离开了我们。