如何安抚一个焦虑自卑的人？

问：如何安抚一个焦虑自卑的人？

我的朋友焦虑自卑，找不到自己的优点，觉得自己一无是处，找不到活着的意义，不知道自己该做什么，我该怎么帮她

答：

想不到今天我的一个好朋友因压力大、焦虑去接受心理治疗了。

小波是和我玩的比较好的朋友，一个非常聪明有才华的人，但是他总是觉得自己不够好、自卑，觉得自己没有什么优点，认为别人也不喜欢他，觉得自己无法与别人交流。但我知道他其实有很多优点，他自己却看不到。

最近，小波生了二孩，和他在一起明显能感觉到那种心里承受的焦虑感和压力更大了，自卑情绪越来越严重，聊天时他甚至开始怀疑自己是否能够成为一个好父亲，这让我们一帮好友很担心他的身心健康。

我知道现代社会的压力越来越大，对每个人都是一种挑战，特别是对那些承担家庭责任的人来说更是如此。房贷、车贷、孩子的教育支出等等，这些都是现代人必须面对的问题，但是想想这个社会上大多数人和我们不都是一样嘛？

其实我的条件也不比朋友好到哪去，这几年才慢慢有点起色，买了房子和一辆代步车。连吃一月清水面条的日子尝过，因不忍房东恶劣态度和坐地起价的嘴脸，带着家人一月搬两次家的经历也有过，唯一值的庆幸的，大概就是自己这些年比较看得开吧。

静下心来想想，人啊，千万不要让这些问题压垮喽。

我们需要找到一种方式来自我调节，勇于战胜这些困难。

学会接受自己，不要过分要求自己完美，也不要总是和别人比较。每个人都有自己的优点和不足，我们需要学会看到自己的优点，发扬光大，并且积极改进自己的不足。

寻找一些放松自己的方式，例如运动、阅读、旅游等等，让自己能够缓解压力。

向身边的朋友、家人寻求帮助和支持，分享自己的困难和问题，有压力不要一直憋在心里，让他们给予我们鼓励和支持。

对于自卑焦虑的朋友，给予他们更多的关注和支持，认真倾听他们的感受和困惑，尊重他们的感受，也可以给他们一些正面的鼓励和肯定，让他们慢慢地树立自信心，