津液不足吃什么？
更年期妇女、老年体弱的人容易津液不足，我觉得自己更年轻以后一直存在着津液不足的状况。
津液不足的人，脏器、官窍和机体组织就会失去滋养，不少人容易感觉自己生内热、上火、口渴、焦躁不安、情绪易怒、失眠、脸色变差、耳鸣等，长期亏损则肝肾阴虚、肾气不足、浑身无力，导致免疫力低下等，我在更年期就出现过上述不少症状。
那么津液不足吃什么比较好呢？出现津液不足，是脏器功能减弱或衰退的表现，可能有人检查身体并没有什么大碍，自我感觉是会有某些不适的。
因此在饮食的滋补上我本着循序渐进、因体质对症滋补的原则，也会根据季节变化来饮食，恰当地吃应季的食物感觉会更好。
下面几种食材是我平时比较关注的滋阴食品，以纠正身体的津液不足。
1、黑芝麻。
每天一勺熟的黑芝麻，滋补肾气，帮助填补肾精，可帮助逐步缓解津液不足导致的头晕目眩、皮肤干燥、大便秘结等，坚持下去会有一定的改善。
2、海带、鱼及贝类海产品。
海带滋阴补虚养身也是不错的，还会帮助人体软坚散结、润肠通便、祛除肝火。海参、黄花鱼、牡蛎等也都有滋阴、改善津液亏损的好处。
3、奶类产品。
要因人而异选择，无论牛奶、羊奶，还是奶粉，最好每天半到一斤，奶产品营养成分丰富，尤其蛋白质含量高，能满足人体代谢所需物质及需求。
4、蛋类。
我会选择鸭蛋，而且坚持下去。鸭蛋的滋阴降火作用我觉得优于其它蛋类，因为鸭子是水生动物，鸭蛋属凉性，助滋阴养血。
5、大枣、花生米、百合粥。
这三者一起和大米或者小米煮粥，儒养脏腑，也帮助提升睡眠质量，其中矿物质含量丰富，适当吃可增强脏腑功能。
6、山药、枸杞、红薯。
这三者可以与其它食材搭配，也可以单独食用，比如山药配菜、枸杞泡水、红薯烤着吃都是不错的选择。
7、猪肉。
猪肉性平，是肉类中温和的滋补佳品，不要做得太油腻，每天少吃点滋阴养血，比如冬瓜排骨汤、瘦肉粥、酱猪蹄，猪肉打成泥做肉丸子放点菜很美味，也容易消化。
8、鸭肉、莲藕。
鸭肉性凉，时常少吃点滋阴养血、滋生津液；莲藕也助益滋阴，不喜欢吃莲藕的可以喝藕粉。
9、蜂蜜。
这里提一下蜂蜜，我喝了十几年蜂蜜感觉很受益，每天一勺蜂蜜水，觉得肠胃功能不错，爱吃饭了，蜂蜜有促进消化、滋养脏腑的益处，坚持才见效果（一岁以下宝宝不要喝，因脏腑功能不完善，蜂蜜有“小毒”）。
此外，还可以看看中医调理身体，比如采用中药铁皮石斛等煮水喝，也可以吃中成药对症改善。
除了饮食，身体的津液不足也与多方面因素有关，比如良好的睡眠、平和的心态、适当的运动等。
食物的滋补要选择适合自己的，根据自身体质循序渐进地摄入，不要暴饮暴食，营养均衡才能促进体质的健康。
个人观点和体会，仅供参考。
图片来源头条免费正版图库
优秀作者:lin86290102