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大家如何抵抗40岁断崖式衰老?

问:大家如何抵抗40岁断崖式衰老?

抵抗衰老我有亲身的经验。

曾经我由于上夜班,长期不运动,肥胖虚弱,胖发大腹,肌肉松驰,三十多岁,便如五十多岁,很糟糕的状态。

由于身体每况愈下让我意识到生命受到威胁,我觉得我必须改善身体了,当时,并没有想到让自己变年轻,只有身体变好,就谢天谢地了,但是没想到,调理好身体后,我竟然“返老还童”了。现在四十多,还如二十七八岁一样。

肥胖的人显老是肯定的,肥胖又导致血压高血脂高,又导致我不爱运动,所以我的生活状态进入了恶心循环。人到了中年陈新代谢减缓,身体堆积的“废物”就多,细胞更新慢,“老细胞”多,人便老。加上肥胖颓废的形体,不老才怪。

我在万能的头条查阅了大量的关于调理身体,关于健身的资料。我选定了三项主要运动:健腹轮运动,深蹲运动,慢跑运动。之前做什么都坚持不下去,所以这次我给自己下了死命令,无论如何,都要坚持下去,否则天打雷劈,对自己够狠了吧?

开始第一个月,全身痛哪,大腿,腹部,背部,下楼梯都痛。但是想到自己下的决心,咬牙坚持。第二个月好了许多,但是健腹轮也只能跪着做,深蹲从二十个做到了三十多个。每天慢跑出一身汗为止,有时,下雨跑不了,便在室内原地高抬腿,也能出一身汗,因为只有持续出汗十五分钟以上,才能消耗脂肪。后来,我干脆不出去跑了,直接在家里高抬腿,目的就是出汗,做完健腹轮,深蹲,就做有氧运动高抬腿。

坚持了三个月之后,惊喜就回报我了,瘦了十斤!我简直不敢相信,一直以来,我以为,减肥是很难很难很难的。但是,我却在三个月内健康的减了十斤!

随着坚持运动的进行,惊喜不断而来,气血越来越好了,人的精神越来越好,肌肉也越来越结实,头发不脱了。脸上的松驰下垂的肌肉没有了。变魔术似的。

而我更没有想到的是,随着健腹轮的进步,从跪姿变成站姿,我竟然练出了六块腹肌!年轻时都不曾练出腹肌。

之所以我的效果这么好,主要是我选的运动项目好,健腹轮除了练腹部,其实需要全身手脚每一寸肌肉的配合才能完成,所以很锻练得比较到位,第二个深蹲,在提升人血气方面是出了名的。人一起一落,就像柔面团一样,血液在体内不断受到剌激,滚动,活跌。而慢跑出汗,则让身体不断产生热量,消耗脂肪,陈新代谢加速,排出垃圾,新细胞快速代替老细胞,而新增的细胞,需要适应运动需要的强度,变得更有力量,更强大。人体细胞,在三个月左右,全部被重新替换一次,人体呢,就出现在了“脱胎换骨”的现象了。

现在我已经适应了每天运动,运动已经属于我的习惯,是一种爱好,是一种享受,而不是一种需要坚持的任务。身心健康带来精神的提升,坚持以恒带来的信心,让我更注重饮食,注重形体,面带微笑,让我实现了“返老还童”!

所以真正的年轻,是身体健康为基础的,然后才是精神上的,外表上的。

优秀作者:依徕美