“糖友们”应该如何吃早餐？
早餐是现代人最容易忽视的一顿饭，很多人甚至都是不吃，或者随便垫吧一下。普通健康人可能短期看不到什么异常，但是长期忽视早餐也会带来很重危害。今天，我们不说健康人群，说一说糖尿病和血糖异常人群应该如何吃早餐更加有利血糖的控制。
1、糖尿病患者不能不吃早餐普通健康人不吃早餐可能还可以，但是对于糖尿病患者来说，不吃早餐可能就会出现低血糖的不适反应，比如说手抖、出冷汗、心慌等低血糖症状。严重者可能危害更大。所以说，关于早餐的第一个问题先要嘱咐糖尿病患者要注意吃，别不吃早餐。有的时候有些糖尿病患者取体检，也遇到类似问题。众所周知体检不能吃早餐，但是时间长了糖尿病患者扛不住，怎么办？建议大家可以跟体检的医疗机构沟通，尽量早一点给您安排，降低不进餐给糖尿病患者带来的危险。
2、糖尿病患者不吃早餐不利于血糖的控制很多研究都显示，糖尿病患者如果不吃早餐，会导致空腹胰岛素水平很高，这就会导致糖尿病患者更加容易出现低血糖症状，而这种低血糖症状会让患者出现明显的“饥饿感”，这时候患者会控制不住地暴饮暴食，于是就出现了血糖像坐了过山车忽高忽低的结果。而血糖的巨大波动，出了损伤心脑肾等重要脏器，还可能导致更加严重的后果。所以，糖尿病患者不吃早餐非常不利于血糖的控制。
3、糖尿病患者应该如何吃早餐更健康？糖尿病患者要学会计算着吃，计算摄入的总能量，计算每天碳水化合物的摄入量，这方面很重要，张大夫也录制了相关视频给大家解释过这个问题。但是，今天给大家特别指出的是，糖尿病患者血压注意增加低升糖指数的摄入，比如说糙米、燕麦、粗粮、某些蔬菜水果等等。这样做除了可以一直餐后血糖的快速升高，还能让糖尿病患者的饮食变得多样化。举个例子，有些人习惯和咖啡，吃面包当早餐，但是说实话这个并不十分理想，因为血糖升得快。这时候可以适量在早餐里增加燕麦、蔬菜、粗粮、豆制品等低升糖指数的食物，这样可能对于血糖更好。
总而言之，糖尿病患者以及糖耐量受损的患者，一定要吃早餐，而且要吃好早餐，吃科学早餐，别因为不吃早餐或者早餐吃的不好而影响到血糖的控制。
优秀作者:健康即尊严