每天吃饭很好，肚子也不胀，就是两三天不拉大便，想知道是怎么回事？

问：每天吃饭很好，肚子也不胀，就是两三天不拉大便，想知道是怎么回事？

每天一次或两次大便最好，但是很多人会出现几天才一次大便的情况，其实这种情况就是便秘了，大便是食物残渣，肠道里面都是细菌，大便老在肠道里会被细菌发酵，形成一些有害物质和气体，久而久之，会影响身体的健康。那么便秘是什么原因造成的呢？

1、膳食纤维摄入太少：很多人吃的东西过于精细（精米精面），很少摄入粗粮，肉食比例过大，含有膳食纤维的蔬果摄入过少。

2、肠道蠕动慢：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能也减弱。

3.不良的生活作息：工作压力大，一方面导致精神紧张而使肠道蠕动减慢，另一方面，没有抽出时间养成定时排便的规律，

我去年也有过便秘的情况，想过很多办法，喝蜂蜜水，吃香蕉，火龙果，一点用都没有，腹痛腹胀难受，每天都不敢吃饭，就吃一点就腹胀，所以说多喝水，多吃粗膳食纤维的东西，能促进消化吸收，改善肠道的菌群结构，促进排便通畅，增强肠道免疫力

优秀作者:头条闲客