它才是“补肾猛将”，清明后要多吃，男人吃强壮，女人吃改善气色

它才是“补肾猛将”，清明后要多吃，补肾温阳散寒气，男人吃身体强壮，女人吃改善气色

导语：中医有言：肾脏藏精主水，是为五脏之阀。因此，在日常三餐饮食中，无论男女都要注重“养肾”——这一食补养生的关键任务。尤其是中老年人，肾脏养好了，能有效地华发强骨、滋润气血、通畅五感。

肾脏是人体主水的器官，一旦肾气不足免疫力也会随之下降，就会出现易感风寒、乏力、疲倦、腰酸背痛等症状。因此建议大家要多吃补肾的食物，补肾气，增强免疫力，缓解肾虚症，越吃越健康。

补肾不必非要靠吃药，毕竟“是药三分毒”，最健康的还是食补。其实我们身边就藏着不少补肾的食材，每个人体质不同，进行食补养生的食物选择也不尽相同。但是，有两道所有体质都适宜的补肾食谱，堪称“补肾猛将”，隔天吃一次，补肾温阳散寒气，男人吃身体强壮，女人吃改善气色！

今天小编就给大家详细介绍一下这两道补肾食谱，需要的朋友赶紧收藏起来吧！

芡实性平，归脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。芡实入肾经，具有益肾固精的功效，可用于遗精、滑精、遗尿、尿频、腰膝酸软等病症。。芡实中含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及脂肪，不仅可以为人体提供能量、缓解疲劳，还可以强身健体、提高身体免疫力。

推荐食谱：【芡实红薯汤】

制作步骤：

红薯3个，先去皮，再切成滚刀块儿。

起锅烧水，冷水下入红薯，再来一小把冰糖一起煮。

先把红薯和冰糖煮开，然后转中小火继续煮20分钟。把红薯煮软煮熟，用筷子能轻轻插透就熟了。红薯是不容易熟的，所以我们要提前煮，这样才能保证鸡头米的口感。

这时候我们准备100克,芡实俗称“鸡头米”，加水清洗干净。

然后把鸡头米倒入红薯里面，大火煮1分钟就可以了。鸡头米是非常容易熟的，一般都是最后放进去，时间不能太长，不超过1分钟最好，吃起来口感才好吃。

关火后再撒点干桂花增香，没有也可以不放。盛出来装入小碗里，好喝的糖水就做好了。

红薯香甜软绵，鸡头米新鲜劲道，还有干桂花的清香，真的是太好喝了。而且做法又简单，完全是零难度，想喝了随时都能煮。

1.可以滋阴补肾，因为从中医食疗角度上来讲甲鱼入肾经，对于骨蒸劳热、肾虚所导致的腰膝酸软、腰腿痛、骨质疏松、四肢无力，适当食用甲鱼有很好的滋阴补肾、增强体质的作用。

2.可以清退虚热，对于阴虚火旺所导致的虚热，适当食用甲鱼有很好的清退虚热的作用。

推荐食谱：【红烧甲鱼】

制作步骤：

准备一只甲鱼， 买的时候已经让老板处理好了，我这只花了135块，一斤68块，你们那里多少钱一斤。

接着用开水烫一下表皮，将壳膜去掉，清洗干净后，直接用刀剁成小块。

下面再准备一些配菜，分别有葱姜蒜、干辣椒、小米辣、葱结、花椒、八角。

剁好的甲鱼冷水下锅，放入几片生姜、大葱，适量料酒去腥，开大火煮开，撇去浮沫，继续煮3分钟，捞出过凉，清洗干净备用。

起锅放食用油，油热放入焯好水的甲鱼，大火炒干水分，炒出香味，再下入姜蒜、八角、花椒，继续翻炒出香味。

水分炒干后，下入适量生抽、食盐、白糖调味，翻炒均匀后，倒入没过甲鱼的开水，再放入一个葱结，盖上盖子，开大火焖煮15分钟。

15分钟后，打开盖子，下入干辣椒、小米辣，不喜欢吃辣的可以不放，不用盖盖子，大火收汁。

像这样煮至汤汁浓稠，胶质满满的状态，就可以出锅了。

甲鱼像我这样做，鲜香入味，超级下饭，全家都爱吃。

结语：以上推荐的两道食谱，不仅可以补阳气，还能养肾脏填精气。在春天感觉疲惫无力，腰酸腿软，肾虚尿频的人，可以经常这样吃。除了饮食上滋补身体以外，坚持运动也是非常重要的，它能够帮助我们提高身体的新陈代谢，排除毒素与废物，使身体更加健康。

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