烟民戒烟后,身体会出现什么变化呢(烟民戒烟后身体能恢复到什么程度?)

烟民戒烟后，身体会出现什么变化？

老林是名老烟民，抽烟已经抽了快30年了，从来没想过戒烟。今年刚抱了孙子，儿子和儿媳因为担心他身上的“三手烟”会对孩子健康不利，一直不怎么让他抱孙子。为了能多抱抱孙子，他终于下定了决心戒烟。

令他意外的是，这戒烟比抽烟还“要命”。抽烟的时候，他只是抽多了会咳嗽，身体并无其它不适。但戒烟之后，咳嗽、流眼泪鼻涕、不停哈欠、头晕，各种不适都找上门了，这让他有种想放弃戒烟的念头，但想到孙子，只能强忍着。

和老林有一样经历的烟民不在少数，戒烟后浑身难受，有种类似生病的感觉。正因为此，还出现了一种言论，就是“突然戒烟会生病”，搞得一些烟民不愿意戒烟。其实戒烟后出现几种不适，是正常的，出现这些不适，其实是身体在排毒，也是身体在暗示你，戒烟快要成功了。

戒烟后，身体会出现哪些不适?

咳嗽、吐痰

咳嗽是肺病的常见症状，当戒烟后出现不停咳嗽的现象，一些烟民会误认为这是肺出问题了，其实并不是。戒烟之后，呼吸系统会开始往外排烟毒，肺也会排出一些黏液，肺部纤毛会重新开始运动，这会刺激你，使你出现咳嗽、咳痰的现象，有些人甚至还会咳出黑痰，这是正常的。

疲惫无力，精神萎靡

不少人会用抽烟来提神，香烟中的物质进入人体后，会刺激大脑，让大脑变得兴奋，更有精神。当戒烟之后，大脑失去了这种刺激，就会变得没有精神，身体也会变得无力，总是想要睡觉。

频繁的饥饿

抽烟不光伤肺，也会刺激肠胃，导致消化能力下降，食欲变差。当开始戒烟之后，肠胃功能开始恢复，消化能力提升，食欲会变好，容易感觉到饿，吃的东西会变多。也正因为此，很多人在戒烟后会出现发胖的情况。但也不需要太担心，只要你不暴饮暴食，并不会胖多少。

烦躁不安，失眠

抽烟成瘾后，戒烟后会出现戒断反应，会变得比较敏感，易怒，也容易抑郁，无法很好的控制情绪。睡觉时会因为烦躁不安而难以入睡，进而失眠，有些人则是会早醒，每天凌晨就行，醒来后再难入睡。

正是因为这些不适，当你戒烟之后，身体会很不舒服，还会给你一种自己生病的错觉。其实这都是戒烟后的正常反应，一般会维持1周左右，最长不会超过2周。当你坚持到第二周，身体便会出现一些好的变化，比如说口臭消失、呼吸变得顺畅、肺活量提高等。

如何降低戒烟过程中的痛苦感?

针对戒烟过程中的疲惫无力和精神萎靡，可以通过运动的方法来改善。运动能够促进多巴胺的分泌，让大脑变得心奋起来，你会变得比较振奋。运动还能帮你控制食欲，改善睡眠质量，好处非常多。

戒烟过程中可以多喝点茶，能够改善口渴、咳嗽等不适，润肺养肺，清热排毒。

抽那么长时间的烟，刚开始戒烟，身体出现一些不适应的症状是正常的。虽然会让人感觉到痛苦，但也并非不能坚持。只要坚持下来，好处会逐渐展现，身体会更健康。

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