最损耗阳气的十种行为, 请戒掉吧
这4个行为，正在不断耗损你体内的阳气，导致疾病多发，尽量改正，哪些行为耗损阳气
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周女士今年32岁，是个雷厉风行、能力突出的职场女性。
然而最近这段时间，她的身体状况却一反常态。
现在正值换季，气温波动较大，周女士时常会觉得身体各处隐隐作痛，就连气色也差了许多。
起初她以为是工作繁忙，身体太过劳累导致的，直到被家人推荐去看了中医，才了解其中原委。
“我去做过其他的检查，都是一些亚健康的症状，并没有查出实质性的病症。但平时就是觉得身体很疲累，精神状态不好，有时候坐着不动也会出虚汗。”周女士向医生阐述着自己的情况。
经过一番看诊后，医生表示：“你这个明显就是阳气受损。女性体质本身就偏向阴性，如果不注重补阳，损耗较大，造成阳气衰减，阴阳失调自然会出各种问题。”
“你看现在已经出现诸多症状了，如果不及时调理，未来难免会发展成疾病。回去之后生活上、饮食上多注意一些，有损阳气的事情尽量不要做。”
相信生活中大家经常会听到关于“人体阴阳”的各种说法，但由于普通人没有接触过中医相关知识，所以对“阴阳”这一概念认知尚浅。
其实人体运作与“阴阳”紧密相连，若能调和，可规避诸多健康问题。
“阴阳”到底是什么意思？哪些行为会对“阳气”有所损耗？“阴阳失衡、阳气不足”人体会出现什么样的表现？日常调和，实现“阴阳平衡”又该注意些什么呢？
“阴阳”一词最早出现在《周易》当中，是一种抽象的概念。
就像月亮的阴晴圆缺，饱满的圆月是为“阳”，而残月、弦月是为“阴”。
结合人的机体运作，可理解为一种关乎生存的规律。
中医角度认为，人体能正常运行，需要气血的支持，而推动气血正常运行的，正是“阴阳之气”。
这两股气，看似对立，实则相辅相成，若能保持平衡，气血运行顺畅，反之“阴阳失调”，则对健康不利。
“阴阳调和”关乎气血，因此，机体运作当中，与气血相关的功能都会受到“阴阳”波动的影响。
比如运动、思考、睡眠等，一旦“阴阳失衡”，气血运行异常，人就容易疲惫、迟钝、失眠。
不仅是生活状态，从长期上来看，“阴阳失调”还会影响寿命。
想长寿，健康是基本项。
但如果生活中不注重“阴阳调和”，导致“阴气”或“阳气”过于旺盛或亏虚，机体运行不畅则易生疾病、加速衰老。
人体中的“阴阳之气”并不是一成不变的，它会处在一种动态平衡当中。
比如不同的脏器，属性是不一样的，心脏属“阳”，而肾是“阴”的代表。
同时，“阴阳之气”还会受到生活状态的影响发生波动。
但只要保证“内部阴阳”与“外部阴阳”之间消长持平，气血运行的状态就会获得保证，人的健康程度也会更高。
1、内外寒凉
四季更替是万物生长的推进动力，其中温度变化对生物乃至人体具有重要影响。
人体受寒可分为两个层面，自体寒凉与环境寒凉，如果不能把握好内外温度，体内“阳气”必然有所损失。
自体寒凉主要与忽视防寒保暖相关。
比如大部分女性体质偏“阴”，本身需要保护“阳气”或补充“阳气”才能达到平衡，但为了追求美丽和穿着上的反差感，不注重保暖寒凉入体，“阳气”也就亏损了。
而环境寒凉主要与过度降温相关。
比如夏季，气温较高太过炎热，人们为了避免暑热会选择躲在空调房，且温度偏低。
人体在该承受热的时候选择了偷懒，“阳气”未得到及时补充，待换季时就会呈现亏损。
2、饮食不节
人体正常运作需要多种营养物质参与，包括脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、碳水等。每天按照比例摄入充足，才符合人体运作需要。
如果进食具有较强的倾向性，比如高油、高盐、高糖，则对健康不利。
饮食上不节制，首先会损伤脾胃，每日消化负担过重，则易造成脾胃虚亏。
脾胃健康关系到营养物质的消化代谢及参与运作，若发生虚亏，营养不能正常发挥作用，人体内的“阳气”就会有所损失。
其次，高油、高糖饮食，对肝脏的影响也很大。
肝脏主要负责处理糖类、脂肪类物质，摄入过量会加重代谢负担，同时引发肝气旺盛之症。
肝脏运作异常，脾胃状态会进一步虚亏，增加高血脂、脂肪肝风险。
3、心绪不佳
情绪与人体健康存在紧密联系已经得到了医学界的证实，特别是中医领域，“忧思悲恐惊”5种不同的负面影响，甚至对应了不同脏器。
若长期处于心绪不佳的状态，整体健康便会受到影响。
体内的“阴阳之气”与情绪波动的关系主要体现在气血运行上。
比如说人在感到兴奋时，心脏会积极的跳动，此时血液循环速度会加快，但如果心绪不佳，心跳缺乏规律，供血就会出现异常。
要知道，供血也就是气血流动，关系到“阳气”的输送。
气血运行在情绪波动下频频受阻，极易引发气滞血瘀。
机体各处供血不足，养料供应缺失，运行上就会障碍重重。
4、起居异常
机体运行与昼夜节律存在一定关联性，同样的，“阴阳流动”与作息规律也紧密相连。
然而生活中很多人都忽视了睡眠规律，熬夜频频发生，导致机体中的“阳气”不断消耗。
之前提到，人体内的“阴阳之气”处于动态平衡，也就是说，这两股气随时随地都在流动并发生波动。
如果人长期昼伏夜出，接触不到阳光，“阳气”不能入体及时补充，则会造成亏损。
而夜晚是休息的时间，机体需要通过“阴气流动”获得滋养。
熬夜有悖运行规律，消耗过大，则易破坏“阴阳”消长的生理规律。
简单来讲，作息时间不稳定不利于“阴阳交替”，同时会损耗“阳气”。
1、面色无光
考虑到“阴阳两气”运行关系到气血供给，一旦“阳气”大量流失，“阴气”过剩，人的肤色就会发生变化。
健康人士的皮肤弹性好、有光泽感，面色微微透红，这是气血本来的颜色。
而内里虚亏、“阳气”不足的人，气血运行这方面就会受到阻碍，通俗讲就是供血不畅、不充分、不全面。
如果皮肤基地气血供应缺乏“阳气”支持，那么外部来看，整体气色就会偏黯淡一些。
还有一个因素在于，“阳气不足”者常伴随生活不规律的习惯，而作息混乱，又会进一步影响到内分泌，阻碍废气、杂质的排出。
长此以往，内毒不除、机体环境变差，人的精神面貌也会发生消极改变。
2、大便无形
临床上指出，健康人群的大便应满足以下条件。
呈条状、不粗不细、含有一定水分，不过分干燥、颜色呈淡黄色或浅棕色。
而在排便方式上，健康人群则更倾向于规律性排便、顺畅、不长时间蹲坑。
但如果在某些因素影响下，人体内“阳气”亏损，大便的形态就会变得奇奇怪怪，就连排便的感受也让人越发煎熬。
比如大便不成型，出现过稀、过软的现象，排便有异常感受，总觉得没拉干净等。
经常进食生冷、忽视肠胃保暖，消化系统会因为受到寒凉刺激而加大对“阳气”的损耗。
脾胃、肠道越发虚弱，处理食物的能力便会下降，继而呈现在大便状态上。
3、虚汗疲惫
“阴阳两气”的功能各有不同。
“阳气”主兴奋（动态功能），比如肌肉、骨骼、气血等。
而“阴气”主抑制、滋养（静态功能），比如津液、营养等。
两者之间相辅相成，便可帮助人体形成完整的循环。
但由于“阴阳两气”又存在着一定的对抗性，当“阳气”缺失，“阴气”过剩的特征便会显现。
气血（“阳气”推动）和津液（“阴气”推动）的流动可以看做并行关系，气血和津液共进退，人体多会在运动之后适当出汗。
但“阳气”虚亏，气血运行缓慢，津液运行快，则会呈现虚汗多、易疲劳状态。
4、敏感多病
“阳气”不足，对人的免疫系统也有一定影响。
生活中有些人体质敏感，多过敏源易感，且每逢换季必感冒、犯鼻炎，这其实也是“阳气”不足，气滞血瘀导致的。
机体的气血运行依靠“阳气”推动，若“阳气”不足，气血运行速度便会放慢，与此同时，营养物质的输送也就跟不上节奏了。
在这样的基础环境下，脏器、免疫功能，接收到的养料不足，自然会功能异常。
反观那些“阳气”旺盛、“阴阳平衡”的人，身体素质普遍较好、精力充沛，一般不容易生病。
即便不小心患病，恢复速度也比普通的亚健康人士快很多。
日常生活上的调养可分为睡眠、饮食两个主要类目。
睡眠需根据实际情况，按照昼夜节律安排，睡眠时间达标，时间段相对固定，体内运行则更符合健康标准。
如果受工作性质影响，每天被动昼伏夜出，无法遵循正常的昼夜节律生活休息，也请长期保持睡眠的规律性。
这样做虽然不如正常作息健康，但规律性睡眠，至少能保证“阳气”损耗不会过大。
饮食上则要注意把握科学搭配的准则，减少生冷食物的摄入。
特别是脾胃不好的人，更应该注意健脾养胃。
尝试增加红枣、紫菜、海带、桂圆、羊肉的摄入，可通过食疗方式补养“阳气”。
除此之外，合理休息、稳定心绪同样重要。
体力劳动或运动锻炼会造成体力消耗，带动“阳气”流失，需通过休息，“阴阳两气”才能回到平衡态。
因此体力消耗要适量，科学休息身心更有利于“补阳”。
心绪方面上，各类负面情绪易造成气血运行过快、津液瘀堵，继而耗费“阳气”。
人们生气时会感到胸闷、气短、头晕，就是这个原因。
建议学会自我调节，气血运行通畅，“阳气”自然不会出走。
总结“阳气”关乎人体的气血运行，一旦发生亏损，气血不畅或发生淤堵，脏器和其他功能的运作便会受到阻碍，继而影响整体健康。
为了避免“阳气”受损，还请纠正不良习惯，保护好体内的“小太阳”。