太极拳的三种步法(太极拳技巧)

练习太极拳，这三关不懂就谈不上举步轻灵、变换自如！

三关的运用

三关指人体背后的尾闾关、夹脊关和玉枕关。尾闾关位于脊椎骨的最下段，上连骶骨，下端游离，在肛门的后上方。夹脊关位于背部，俯卧时正当两肘尖连线正中处。玉枕关恰在人仰卧时的头部着枕处。

三关的运用方式有竖立三关、领起三关、后撤三关和前长三关四种。

三关的形式与运用皆由意念引导所致，不要把三关所在的局部位置（枕骨、胸椎和尾椎）当成运动的对象来做竖立、领起后撤和前长的动作。这里所讲的任何运行方式都是以意领内气贯穿三关成一线来完成的。

1、竖立三关：意念中犹如一根旗杆由头后经玉枕、夹脊直插在尾闾处，促使身形自然正直、舒适，精神亦随之提起。（图)

2、领起三关：意想三关由一线贯串自头后向上领起，周身随之舒展。三关领起后可使动作转换轻灵，周身上下毫无重滞之处。（图)

3、后撤三关：三关之意从尾闾后撤。意想一条贯穿三关的细线从尾闾处向后牵拉而出，由此意带动身形轻松自如地后移。步法依赖三关的前长、后撤所引领而进退，便能举步轻灵、变换自如。（图)

4、前长三关：拳势到达终点时必有“一静”，内气自然下沉，而三关之意由头后向前上方领起身形，背部气势呈浑圆升腾之态。（图)

温馨提示：通过以上关于练习太极拳，这三关不懂就谈不上举步轻灵、变换自如！内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。