太极每天练几次(练太极每次练多长时间最佳)

修练太极要坚持每天或连续几天一个主题

“如何提高太极内功”心得之九：2023.4.13 修练太极要坚持每天或连续几天一个主题。 要想提高太极内功，除了持之以恒地按规矩修练外，就是要在练拳过程中，坚持按每天或连续几天一个主题，进行强化训练，这样才能起到事半功倍的效果。比如，今天以“填满膝后窝的委中穴”（减少膝盖的承重力，增加腿部的支撑力，避免了屈膝跪腿而软弱无力的毛病）。整套拳的练习过程中，自始至终就是以它为主，其他的要点，如虚灵顶劲、敛臀、纸糊圆柱、金箍棒、松肩、合胯、胯带动膝盖运动等等，都是围绕这个主题进行整合。这样用一天或连续几天围绕这个主题来练拳，感觉彻底掌握了再换另外的主题，一个主题一个主题地突破，将大大提高练拳的效果，何愁太极内功不上身呢。

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