内家拳内劲发放秘诀(内家拳的整劲)
内家拳要领之一,“内动抽缩”,训练你的核心
万事不如拳在手,击剑高歌月当头。有人拳瘾大,一天不走它几趟,浑身不得劲,练得透透的,方才舒坦。修炼内功,目的就一个,内壮。卷藏于密,混元一气。太极劲来自内运动。腔壁弹性张力,内压密度高,滚动灵活,这是必修功课。功夫深了,劲归于细,筋膜串开,窍隙空间通畅,体感就爽了,思维也高了。练得通身透体,中定心力有了,意识才得自由。内在逍遥,心德高古,纵是陋屋窄巷,无瓦遮头,照样海阔天空,四海皆我家。所谓静心,培养观照力,做个自己的旁观者。气血如江奔,心跳似闻钟。以静力体察自身,你的感官会放大。拳无定法,因人而异。年轻无畏,激烈点儿不怕,趁着青春,不断挑战自己,勇攀高峰。中年沉淀,细水长流,以缓驾驭疾,周流圆通,绵绵密密,恰到好处的温养,是保身原则,养精蓄锐之法。内压稳定,慢慢积淀功力,人身就会久长。火烤胸前暖,风吹背后寒。练完拳,周身暖暖,人很舒服,感到强健,说明你的法,非常契合你。后背小腹,手脚发凉,体循环不通,这是不好的,需要分析原因。一切勉强自己的,都是戮生。分明想歇,却逼上梁山。分明强壮,却玩物丧志。这些事儿,都需要我们警醒。
海上有奇峰,隐在云雾中。外形要顺,心甘平凡。练武懂藏,不要整天显着功夫,横膀晃山,颐指气使,这是不得体的。日常生活中,刚藏在柔里,竖顺大于横逆,心意中和,这就安好了。连绵不断,是沉劲没丢。粘是暗中制止的劲,粘不住人,是因为不够沉。太极这种拳,最要功力。我见过几个人,一条手臂搭上,三四十斤沉劲,一定是有了。一般人没练过,没法跟他们打轮,胳膊一下就压瘪了,还没得跑。能拔人根的,也是沉劲。采捋之前,暗中必有一沉。领首虚裆,内压膨胀,肘底一坠,肘尖聚力。慢有慢的道理,筋骨质量,内压质量,多在慢中体会,这是尖儿货。花几年功夫,整沉劲扎实了,再图活化。劲整的人,内腔没有不密的,后背都雄厚。善腾挪的人,裆下肯定虚灵,髋关节必须有劲。平日似睡虎,偶尔露真容。肩髋关节内旋,小腹丹田缩成一个点。有塌缩就有扩张,前身抱合,后背后腰打开。裹腿扣肩,这种东西,你看着含蓄,实则是核心内塌缩劲。脊柱像箭,腹股沟像弓弦,丹田像捏箭尾的地方。
北海龙戏珠,南山凤还巢。先有个核心,就是丹田。丹意思是,一个力点。田是指小腹区域。丹田,小腹核心力点。你看形意,一步一刹,丹田弹跳。我们太极,吊丹开肋,腹腔自旋。小腹松紧,轻轻一吊,缩出一个小点儿。臀肌夹闭,腹股沟腾筋,如拉弓开箭。内腔壁滚动,抱住丹田,小腹渐渐也动,出现自旋感,好像一颗珠子。珠子是比喻,其实是力点,只是活化了。小石投湖,滴露水面。所有的圈,都围绕丹田生发。先塌缩,而后扩散,这是本源动力。起心动念称第一,第二动不在脚底,实则是丹田。念头即丹田,丹田即念头,这种下意识最快。你看如封似闭发力,丹田陡然一缩,双掌极速下按。缩丹田,碾掌根,用意识推动内腔旋转。抽腹股沟,臀肌夹尾椎,会阴提吸,封住地门。道在生活中,突然打个喷嚏,丹田启动内压。大小方便,还是丹田启动内压。男高音歌唱祖国,梨园行贵妃醉酒。唱念做打,皆不离丹田。太极拳一不唱,二不舞。缓缓催之,募集丹田劲,推动内腔球劲,稳稳开始,默默结束,一切皆不走空,都是内压运动。多体会吊丹之功,虚裆也不是摆设,撑顶大转子,抽腾沟筋,这都是内家核心所在。
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