如何摆脱手脚冰凉，不再做“冻美人”？

如何摆脱手脚冰凉，不再做“冻美人”？

同样的空调温度，

男士可能感到热，

而女士则更容易觉得冷。

但大家又知道吗？

实际上，

女性的体温一般比男性高0.35℃左右，

那为什么女性朋友们还更容易怕冷呢？

女士们要怎样

才能保住手脚这些热量，

不再“冻手冻脚”，

告别“冰山美人”呢？

夏鑫华

广州医科大学附属第一医院

中医科

主任医师

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女士为何比男士更怕冷？

雌性激素、偏小的体型、缺少肌肉和较缓慢的代谢都是造成这一现象的原因。女性较男性而言，有更高的表面积与体积比，会加速热量的散失。

手脚冰凉是怎么回事？

原因一：循环障碍。比如，心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

原因二：阳气不足。

原因三：月经和生育引起的激素变化。

原因四：疾病因素。比如，贫血，低血压等。

手脚冰凉需要多吃哪些食物？

多食用温补食物，动物肝脏类食物，也可适当吃点辣椒、洋葱、芥末等辛辣食物，加速体内血液循环，让四肢暖和起来。

补充维生素E，还有多吃坚果类也对缓解手脚冰冷有效果。

对于女性来说，用红豆、红衣花生、红枣、枸杞子、红糖熬煮的五红汤补血养血也非常适合，而且它的食材都是平和的，所以长期食用，不会有什么副作用。

建议体质较热的，可以把红枣核去掉。同时注意经期也不要食用，会加大月经量。

什么穴位按摩可以改善手脚冰凉？

刺激阳池穴。阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。

寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。

【按压法】

先用一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，很好地消除手脚冰冷。

【按揉法】

每天早晚用双手拇指指腹分别按揉对侧阳池穴各100次即可。

【注意事项】

按摩阳池穴，动作要缓和，力度要适中，以出现酸胀感为宜，时间不宜过长，3~5分钟即可。

来源： 经视健康家