高血压不能吃鱼肉吗

血压高不能吃鱼？王振义院士忠告：若想血压平稳降，少吃3素，血压高的人不能吃鱼吗

近几年，总是会听到不少患者说：“为什么我才30多岁，就患上了高血压？”

高血压作为一种终身性的心血管疾病，让不少人都备受煎熬。可在几年前，高血压还被称为“中老年专属病”，现在却有不少年轻人也接连中招。这是为何？

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为什么高血压逐渐年轻化？

1、遗传基因的影响

在临床中发现，如果父亲或母亲有一方是高血压，孩子就很有可能得高血压。一旦父母双方都是高血压，孩子有可能在年轻时就出现高血压。

2、压力大

目前年轻人群工作压力大，情绪紧张，容易引起交感神经兴奋，过度交感神经兴奋就可以导致血压升高，这和社会、工作环境有密切的相关性。不仅如此，目前年轻人喜欢喝大量的咖啡、茶，咖啡因和茶碱也可以导致血管收缩，出现过早高血压。

3.运动减少

大多数年轻人的工作多以脑力劳动为主，工作时坐在电脑前的时间比较长，下了班也是以车代步，哪怕休息在家也喜欢网玩游戏、追剧等，活动量非常小，长此以往，梨型、苹果型的身材就会与之相伴，这又为血压的升高埋下了隐患。

4.疾病

导致年轻人血压升高的常见肾脏疾病主要包括肾小球肾炎、糖尿病肾病、肾动脉狭窄等，尽早完善尿常规、血糖、肾功能、肾血管等检查，尽早对肾脏疾病有效干预，保护肾脏功能。

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血压高不能吃鱼？

血压高的人可以吃鱼。

鱼中富含优质的蛋白并且易消化，适当使用可以增加机体免疫力，而血压高可能是肥胖、饮食不良等原因造成。

鱼的营养价值较高，包含蛋白质、微量元素以及氨基酸等营养成分，食用后能提供人体所需要的营养物质，所以血压高的人可以适当吃鱼，其对血压的影响不大。

但要注意尽量避免吃油炸过的鱼，油炸过的鱼属于高脂肪食物，对于血压高的人群不适合。

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王振义院士忠告：若想血压平稳降，少吃3素

王振义院士属于是血栓以及止血专家的开创者之一，他对稳定控制血压有着非常多的经验，也使许多患者有效的延长生命。

如果想要更好的稳定控制血压，不妨听听王振义院士给大家的几条建议。

1.辣椒

辛辣的食物一般色泽鲜艳，不仅看着有食欲，味道也会比较丰富，其实适当地食用辣椒是有好处的，可以促进身体的血液循环，但对于高血压患者来说，辛辣的食物是一定不能多吃的。

如果食用过量的辛辣食物，辣味不仅会使身体的心跳加速，血液流动速度迅速加快，而且血压的上下波动也会更加明显，所以若想血压一直平稳，辛辣的食物一定不能多吃。

2.腌制咸菜

许多人在日常生活当中非常喜欢吃腌制的咸菜，这种食物不仅咸香可口，还能够使人们食欲大开。特别是在吃面条或者是喝粥时，都喜欢搭配腌制咸菜来下饭。

但是咸菜在腌制的过程当中会加入大量的食盐，而食盐的主要成分其实就是钠离子。摄入过多的钠离子会容易带来水钠潴留的问题，会容易使血容量增加，并且会容易加重高血压问题。

3.炒坚果

高血压患者适量的食用一些坚果，有助于补充亚油酸、维生素E等，但是现在市面上售卖的许多坚果中，大多都经历过盐炒的过程。

不仅是为了提升口感，更重要的是延长保质时间，平时如果经常食用这一类的坚果，例如炒开心果、炒葵花籽、炒南瓜子等，对血压控制不利。

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如何控制高血压？

1.规范服用降压药物

常用的降压药物，比如贝那普利、依那普利、卡托普利、替米沙坦、坎地沙坦、硝苯地平、氨氯地平、非洛地平、美托洛尔等，需要结合血压水平和基础疾病选择合适的降压药物，必要时可以联合用药。

2.控制好体重

高血压者多数都属于肥胖超重者，尤其是腹部脂肪的堆积，会引起血压升高，而减少体内脂肪含量，可明显降低血压，因此要注意控制好体重，控制能量摄入和增加体力活动，不过注意高血压者减重不可过快，一周1到2斤为宜，以防引起不良反应。

3.保持心情开朗

不良心理其实不利于血压的控制，容易造成血压波动。所以，高血压患者要凡事想得开，不要生气，遇事能自我开解，学会包容和理解，养成乐观的性格，心情开朗有利于身体健康以及血压的控制。

4.定期测量血压

如果有家族史的患者，一定要注意定期检查，在家也要量血压。此外，预防胜于治疗，而且高血压发病逐渐趋向年轻化，如果是生活作息不规律，经常抽烟、喝酒、肥胖等高危人群，也应该定期测量血压，一旦发现血压升高，能够及时控制。