《糖尿病医学营养治疗指南》
中国糖尿病医学营养治疗指南指出：常吃这5类食物，可稳定血糖，中国糖尿病膳食指南
据数据统计发现，在全世界5.5亿的糖尿病患者，我国患病人数可达1.4亿左右，成为糖尿病大国，然而在这种慢性病下，即便科技不断发达、医学手段也在进步，可根据糖尿病的类型来看，绝大多数的糖尿病人群仍然无法治愈，需要终生配合治疗。
这里不仅包括药物，还需要日常饮食的管控、个人生活习惯的改善以及定期监测血糖。
可很多糖尿病患者也犯了难，都说“管住嘴、迈开腿”有助于控制血糖，但患了这么多年的糖尿病患者，依旧有人不知道怎么吃？又害怕吃某种食物后会升血糖，这应该怎么办呢？
那大家不妨看看《中国糖尿病医学营养治疗指南（2022版）》里的内容。
1、主食类
在现实生活中，有这样一种怪相：血糖高的人都不敢吃吃主食，听说就是因为长期吃精致类的主食，才会患上糖尿病。其实，这是因为对主食的错误认知，不吃不能吃而是要吃对。
主食是碳水化合物的主要来源，对于糖尿病患者每日碳水化合物供应量需达到45%~60%，并不建议全部吃精致主食，用部分全谷物、粗粮代替，才有助于糖尿病患者控制体重以及餐后血糖。
如口感相差不是很多的燕麦、小米、黄米、黑米、紫米、荞麦、藜麦等，都能作为代替精制谷物的优质主食。
2、控制脂肪摄入
根据中国糖尿病医学营养治疗指南（2022版）的建议，每日膳食总脂肪供能总量为20%~35%，尤其高脂肪高胆固醇的摄入要注意避免，如动物内脏、肥肉、超加工食品等等。
3、摄入足够量的优质蛋白质
优质蛋白质不同于普通蛋白质，它是最接近于人体蛋白质，且极易被吸收利用的，其富含的8种必需氨基酸（亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸（甲硫氨酸）、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸），包括建议糖尿病患者适量食用的肉、蛋、奶、鱼、大豆蛋白。
4、要摄入膳食纤维
糖尿病患者每天应该摄入25~30g的膳食纤维，既能增强饱腹感，还能减少饭量，控制最终的血糖，降低全因死亡风险，包括五谷粗粮，还有新鲜的蔬菜水果，都富含该营养成分。
5、需要补充适量的叶酸
叶酸不仅是备孕、孕妇需要补充，对于糖尿病人群而言，补充叶酸有助于稳定血压、降低胰岛素抵抗的作用，是不能缺少的营养素。