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冠心病如何运动防心肌缺血

冠心病如何运动

生命在于运动!

那么如果患冠心病还能运动吗?

如果能运动,怎么运动?

这些问题是临床最常见的几个问题。

无论是锻炼心脏,预防冠心病还是冠心病的日常运动,我们都建议有氧运动。

有氧运动,没错有氧运动是对预防心脑血管疾病有好处,能够锻炼心脏的运动,并不是大家想象的什么运动都有利于心脏病!

什么是有氧运动呢?

低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气,氧气的需求量增加,心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。

如果已经得了冠心病,如何选择有氧运动呢?

并不是所有的冠心病都可以去骑车、游泳、慢跑这些有氧运动,因为冠心病也要具体看到了什么程度,而不是说有氧运动有好处,就都去有氧运动。

第一、急性心肌梗死三个月以内,不要进行大的运动,以恢复活动为主,这个阶段不建议运动,运动会导致病情加重或恶化,就好比伤疤还没好,就用力一样。

第二、所有合并心衰的朋友,尤其心功能三级四级的朋友,不建议运动,因为稍活动就会喘,心衰以后的心脏很难通过锻炼来恢复,更主要的是休息,心功能一二级的需要在医生指导下,制定具体方案。

第三、没有有效控制的心绞痛,一走路快就发作心绞痛,自然不建议运动,每次都有心绞痛的风险,我们不能冒着风险去运动。

第四、冠脉严重狭窄没有完全血运重建,也就是狭窄很厉害可是没有支架或搭桥的朋友,不要运动。

第五、其余的轻度的冠脉狭窄,有效控制的冠心病,没有急性心肌梗死,没有心衰的朋友,根据自己的体力,可以选择慢跑,游泳,骑车等自己喜爱的有氧运动。

有氧运动,建议每周3-5次,每次不小于30分钟,心率控制在170-年龄!

尤其对于没有冠心病的朋友,更是要有氧运动!

预防胜于治疗,远离三高,远离心脑血管疾病!