重庆一辆公交车坠入江中，初步核实15人失联......

重庆万州：长江二桥公交车冲出护栏坠入长江 车内人数待查

10月29日，成都商报报道：“10·28”万州公交车坠河事故公交车驾驶员冉某临事发前约4个半小时，也就是凌晨5点半还在K歌APP唱了最后一首歌《再回首》。

我们无从得知这位司机是早起还是晚睡还是失眠了。

我们期盼赶紧救人，但我们同时不得不再提睡觉的事情。

前几天李咏走了，我们在都在怀念这位优秀的主持人，愿他一路走好。

但我们仍不能不提睡觉的事情，据说李咏在工作期间，长期每天睡眠不足4小时，常常失眠。

有人觉得奇怪了，睡觉不就是本能吗？困了就睡呗，怎么还值得说出来？睡觉又和这两件事情有什么关系呢？

随着人类文明及科技的进步，我们越来越不会睡觉了。

马一天睡两个小时，考拉一天睡22小时，这都是本能，他们没有改变他们的作息时间。

只有人类随着农业社会向工业社会的过度，尤其是电的发明， 使得人类从日出而作，日落而息的适应自然的这种作息规律，变得没日没夜。

人类生物钟几百万年形成的，几百年就给改了，能不出问题吗？

睡觉质量不高的代价：

如果您的工作是和人命打交道，那睡眠不好会害了自己还害别人，比如医生第二天手术，护士第二条输液，司机第二天开车，调度员调错车次或航班等等。 睡不够，有这么多坏处，甚者危险，为啥还有那么多人不能早睡早起呢？

每天睡眠不足4小时，死亡率高180%； 每天睡眠不足4小时，衰老快3倍。

当今社会好多人都有这样或那样，主动或被动的睡眠问题。

主动型：

玩手机，打游戏，唱歌，夜店，打牌，喝酒……如今的夜生活，应有尽有。

这些人大多是年轻人，有这样的爱好，有这样的需求，有这样的资本，所以主动的熬夜，当然不是主动熬夜，是玩，可这样玩的结果就是晚睡，长长玩到凌晨，更有大量通宵者。

拖拉型：

再就是拖拖拉拉的人，十点准备睡觉，结果，弄个这，弄个那，不知不觉就十二点了。

结果也是睡眠时间缩短， 这种熬夜在身体是有记忆的，熬夜就等于慢性自杀，迟早会还的。

这一种主动的睡觉时间不足，完全是可以克服的，说不好听，都是自找的。

被动型：

被动睡眠不足的朋友就比较痛苦了。

尤其现代社会各种压力巨大，失眠的人越来越多，许多工作人由于长期作息不规律，也走上了失眠的不归路……

而国内外调查显示有50%-60%的成年人患有不同程度的睡眠障碍，我国失眠的发病率也高达40%，且随着学业、工作压力、房子压力、住院压力、赚钱压力增加，人们的生活作息混乱，被失眠困扰的人也越来越多。

睡眠建议：

1、我们人类最好的睡眠时间长度最少8小时，小朋友可以再长一点，只有这样才能满足第二天生活工作学习需要，最好的睡觉晚上十点左右就入睡，小朋友要更早一点。

2、对于主动性熬夜的人，不要觉得年轻身体没问题，可以随便折腾，因为身体是有记忆的；当您《再回首》的时候，《往事如烟》。

3、对于被动性的工作原因的无法睡眠，只能自我调节，白天多补补觉，这个没有办法，谁让我们就吃这碗饭呢？

4、对于长期失眠的朋友，睡前少进食，避免过量饮酒，睡前少喝水，傍晚吃一些安神助睡眠的食物，卧室摆一些帮助水面的绿色植物等等，自我调节，实在不行就只能看医生，服药安眠药。

睡眠保证了，生活质量才能提高，第二天才有精神，如果您担心药物成瘾或副作用，有时候会顾此失彼，本末倒置，因为睡眠真的很重要，该吃药还得吃！

愿咏哥在那边好好的睡觉！

愿失踪的15位朋友早点回家！

愿所有人每晚都能睡个好觉！