呼呼的北风吹走了多日的雾霾，冬至第二天，我们迎来了晴朗的数九寒天。

64岁的刘大爷，和往常一样，一大早来到公园锻炼，他那条长2米的鞭子，甩起来整个公园都能听到。和刘大爷一起坚持常年锻炼的还有很多大爷大妈，有打陀螺的、有练剑的、有撞树的、有打门球的、有打太极的、有练单杠的......虽然大家锻炼项目不一样，但大家唯一不变的就是坚持不懈，一年四季只要不是下雨下雪，几乎能做到夏练三伏，冬练三九。

突然，刘大爷的甩鞭子的声音停了，这时候有人喊：“老刘头怎么趴在那了！”，瞬间周边运动的人都跑了过去，篮球场上的一帮小伙子也跑了过去。

小伙子们动作迅速，有人把刘大爷翻过来躺平，有人摸着刘大爷有没有呼吸、有没有脉搏，有人说：“还有呼吸，脉搏微弱。”，有人已经拨打了120，有人把自己的衣服拿过来给刘大爷披上......

120车上基本确诊刘大爷是急性心肌梗死，立即给了阿司匹林300mg，替格瑞洛180mg口服；并联系医院胸痛中心，准备就绪。

与此同时，医生也接到医院的电话了，准备手术；这就是住在医院的好处，上下班几步就能到，手术也几步能到手术室。

造影显示没有明显的闭塞血管及严重狭窄的血管，考虑是心脏血管痉挛引起的心肌梗死，没有放支架，送刘大爷安全回到监护室，一切顺利！

心脏血管痉挛的原因和冷空气刺激有一定关系。

公园发生的事情，都是刘大爷的家属后来了解病情的时候，告诉医生的。

运动对心脏到底有没有好处？

总体来说运动的人要比不运动的人长寿，但运动要科学，而不是什么运动都能长寿！

剧烈的、过量的、强化的、不科学的运动锻炼不一定对身体有好处。

2018年1月8日，发表于《Circulation》杂志上的一项研究显示:运动是可以逆转久坐、心脏老化所带来的危害，并且还能够预防心脏病的发生。

不运动会导致心脏肌肉变得僵硬，当心肌肉变僵硬了，你的血压就会升高，心室也就不能有效泵血，最糟糕的情况就是发生了心力衰竭。

运动还能够减轻、延缓动脉粥样硬化，减轻冠心病、高血压、高血脂等。

这是关于运动有利于预防心脏病，并且使心脏更强壮的具体试验研究。

而各国的心脏病指南也建议运动是有利于心脏病预防的，大家可以参考，有氧运动，1周3-5次，每次不少于30分钟，心率控制在170-年龄。

我们所说的科学运动，特指有氧运动:

低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。 有氧运动的目的在于增强心肺耐力。

在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。

所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。 长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

冬季运动注意事项：

运动是有好处，确实也有夏练三伏、冬练三九一说；可是对于老人，对于有三高或心脑血管疾病的人，一定不能大冬天跑出去运动锻炼。寒冷的空气，雾霾的侵袭，对身体只有坏处。简单理解热胀冷缩，低温可以引起四肢肢端末梢血管和皮肤血管收缩，心率加快，从而使血压增高。当然也可能和抑制一氧化氮的产生，对内皮素激活等等造成血压增高。这些都会诱发血管痉挛、动脉粥样硬化斑块破裂，加之运动后心肌耗氧量增加，更是增加心梗风险。

有锻炼习惯的朋友，可以在中午天气暖和没有雾霾的时候，根据自己的具体能力，出去活动活动；还可以选择室内活动，室内可以慢跑、游泳、跳舞等等；冬季锻炼还记得热身啊！

总之，冬季注意保暖是关键！要会锻炼，科学锻炼，不能瞎锻炼！