长期在睡前玩手机的人，用不了多久，这4个痛苦或许会落你身上

长期在睡前玩手机的人，用不了多久，这4个痛苦或许会落你身上，睡前长时间玩手机

现代人越来越依赖手机，很多人在睡前会习惯性地玩手机，看新闻、刷社交媒体等。但是，长期在睡前玩手机会对身体健康产生很大的影响，可能会导致以下4个痛苦。

一、失眠

手机屏幕的蓝光会影响人的睡眠，让人难以入眠。长期在睡前玩手机会让人的大脑处于兴奋状态，导致失眠。失眠会影响人的身体健康，可能会导致抑郁、焦虑等问题。

二、颈椎病

长期低头看手机会让颈椎处于一个不正常的状态，容易导致颈椎病。颈椎病会导致头痛、眩晕、肩颈疼痛等问题，严重影响人的生活质量。

三、近视

长期在手机上盯着小屏幕，容易导致眼睛疲劳，进而导致近视。近视会影响人的生活和工作，如果长时间不得到治疗，可能会加重病情。

四、抑郁症

长期在睡前玩手机容易让人沉迷其中，进而导致抑郁症。抑郁症会影响人的身体健康和心理健康，严重影响人的生活质量。

因此，我们应该尽量避免在睡前玩手机，保持良好的睡眠习惯。如果需要使用手机，可以采取以下措施：

一、减少使用时间

尽量减少在睡前使用手机的时间，让大脑处于放松状态，有助于入眠。

二、调整屏幕亮度

将手机屏幕亮度调整到最低，尽量减少对眼睛的刺激。

三、使用护眼软件

使用护眼软件可以减少蓝光对眼睛的刺激，保护眼睛健康。

四、保持良好的姿势

在使用手机时，保持良好的姿势，避免长时间低头看手机，可以减少颈椎病的发生。

总之，长期在睡前玩手机会对身体健康产生很大的影响，可能会导致失眠、颈椎病、近视、抑郁症等问题。因此，我们应该尽量避免在睡前使用手机，保持良好的睡眠习惯，让身体健康、心情愉悦。