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想长寿,刷对牙,4个科学刷牙的方法,帮你远离口腔疾病困扰

想长寿,刷对牙,4个科学刷牙的方法,帮你远离口腔疾病困扰,刷牙怎么样

来自江西的魏先生今年46岁,以往的3年时间,他前前后后在牙科上花了数万块钱,受了不少罪。时至今日,他原本一口完整的牙齿已经被换得所剩无几。

魏先生事后说,虽然戴牙套吃饭没有以前香了,但是保命要紧,如果牙齿问题不治好,对身体影响很大,可能是花多少钱都挽回不了的。

牙齿出现问题会有那么大危害吗?

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国内医学领域曾有一份研究报告,数据带给我们的不仅是震撼,更是警醒。

研究室随机抽样50万人参与数据搜集,时间跨度很大,统计结果显示:

几乎不刷牙或者刷牙习惯不科学的人群,得心脑血管疾病的概率较普通人增加8%-22%,还有可能带来诸多的并发症,很棘手,其中患病人群的死亡率也会提升25%左右。

我们要知道,口腔当中细菌的种类和数量是远超我们的想象的。

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长期不刷牙、很少刷牙或者刷牙方式不科学,容易带来一些炎症以及牙周疾病,比如牙齿松动、牙龈红肿出血、口腔溃疡、口臭等,还有可能会影响食欲。

如果炎症引起了血管的病变,那么对于血糖较高的人群来说,还会不利于血糖的控制。

而对于中老年人来说,口腔炎症也有可能会引起身体多项指标的浮动,有几类细菌可能加速脑神经的病变,诱发老年痴呆症等疾病。

此外,有些细菌如果进入食道和消化系统之后引起了感染,有可能增加癌变的风险。所以,口腔护理是件很重要的事,不容小觑。

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你可能会问了,牙齿那么坚硬,可以啃得动骨头,怎么也会有“崩溃”的时候呢?

实际上,我们的牙齿在健康的状态下才能维持一种“强势的姿态”,才能啃动坚硬的食物,一旦我们的牙齿受到各种细菌的侵蚀,它们就会变得脆弱起来,也就是说:

牙齿也是会“生病”的。

我们每次吃完东西之后的10分钟左右,细菌就足够在口腔中完成生长、繁殖、吸收养分的过程,并且不断扩大团队规模。

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在经历了24小时之后,牙缝当中和牙龈根部有一层黏糊糊白色的物质,这是食物残渣留下的痕迹。

如果连续3-5天不刷一次牙,口臭的困扰就会找上门来,同时可能伴有牙龈红肿的问题。

如果连续1个月都没有刷过牙,牙釉质会受到不同程度的腐蚀,牙齿会变得敏感起来,并且可能伴有牙龈红肿甚至出血的问题。

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继续放任不管的话,牙根也会遭到牵连,出现越来越严重的炎症,最后可能导致牙齿松动甚至脱落。

如果牙神经暴露在外,遭到细菌的感染,还可能引起一系列更麻烦的问题,甚至可能影响到我们的身体健康。

这就是牙齿从健康状态逐步走向“病态”的过程以及危害,你还敢不刷牙吗?

不过也有人提出自己的顾虑了:刷牙太难受了,不想刷。这又是怎么回事呢?

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前不久看到一个咽炎患者的分享案例:

刷牙对于慢性咽炎患者而言,可能是一件比较难受的事,因为咽部黏膜出现红肿,分泌物卡在喉咙里,每次刷牙的时候牙刷和牙膏碰到舌根,就容易出现恶心干呕的症状,想咳痰又咳不出多少东西。

出现慢性咽炎,最好先去医院就医,根据医嘱进行咽炎的治疗,期间可以多喝一点利咽的茶水、饮食以清淡为主,多补充维生素。

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牙还是要刷的,建议先少量饮一杯温开水,然后再刷牙。

刷牙时间不宜过长,3-5分钟即可;

刷头不要太大,刚好符合成年人的口腔尺寸即可;

刷毛建议采用软刷毛,清洁死角更方便;

刷牙时可以适当刮一下舌苔,但下手不要过重,避免引起恶心。

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还有人反馈,每天都坚持刷牙怎么还会牙齿不健康?

那就要看大家刷牙的方式是否科学了,如果不科学,那可能是刷了个“寂寞”,无法达到维护口腔健康的目的。

首先,无效的口腔清理方式有哪几种?

通常可以总结为3种:刷牙时间过短,刷牙手法不对,清洁步骤不全面。

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刷牙时间以3-5分钟为宜,很多人刷牙时间可能还不到1分钟,草草了事,这样是无法达到相对彻底的清洁效果的;

关于刷牙手法,我们需要把牙齿分区,从前到后、从左到右、从外向里依次清洁,此外,刷牙时最好用温水,牙膏不要蘸水,手上力度不要过轻也不要过重;

口腔清洁步骤要全面,不要只刷牙,舌头也需要清洁,因为舌头表面也覆盖着一层细菌,积累多了可能影响口腔健康,此外还要学会用牙线,及时清理牙缝死角,减少食物残留。

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其次,刷牙的常识性误区一般有哪些?

1.关于水:冷水刷牙好还是温热水刷牙好?很多人无所谓,觉得效果都一样,再就是很多人习惯于用水稀释一下牙膏再刷牙,觉得更有利于清洁,实际上是一种误区;

2.关于牙膏:很多人习惯于长期使用同一个品牌的牙膏,早上刷牙和晚上刷牙使用的是同一款牙膏,并且还会盲目跟风购买一些所谓的“功效型”牙膏,其实这也是一种误导;

3.关于牙刷:对于生活非常节俭的人来说,可能一支牙刷一年到头都不换,甚至有的还会一家人混着用牙刷,这也是一种常识性误区。

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要想真正维护好口腔健康,还是得参考健康、科学的方式。我们针对上述几点误区来做出解答:

1.关于水:相对来说,用跟我们正常体温相近的温水刷牙要好一些,长期用冷水刷牙不利于牙齿的健康,容易使牙齿变得敏感。

再者,很多人习惯于用水打湿牙膏再刷牙,实际上这样容易使牙膏当中的某些成分无法正常发挥作用,降低牙膏的清洁能力,所以建议直接干刷。

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2.关于牙膏:首先,长期使用同一款牙膏,有一个弊端就是口腔内的细菌会逐渐变强大,产生“抗药性”,这样就容易使牙膏失去原有的威力。经常换不同的牙膏用,有利于维护口腔内的菌群,维护牙齿健康。

其次,建议早晚使用不同的牙膏,比如白天唾液分泌量较多,可以抑制细菌产生,所以早上刷牙重在牙膏的清洁能力,晚上睡觉时唾液分泌量减少,细菌容易滋生,所以晚上刷牙重在牙膏的抑菌能力。

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然后,不少朋友觉得牙膏多挤一点刷牙更干净,其实不然,因为牙膏当中含氟,适当使用能预防蛀牙,过量使用则可能形成氟斑牙,令牙齿的质地变脆。

最后,关于牙膏的选购问题,很多人觉得一分价钱一分货,所以宁可买贵也不买对,这是不够理性的消费观念。

如果没有明显的口腔问题,建议使用普通牙膏,如果已经出现了一些口腔问题,建议还是先去医院检查,然后根据医生建议选购适合自己的牙膏。

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不要过于听信成分及功效宣传,毕竟牙膏再好也无法取代药物治疗,口腔疾病还得去看正规牙医。

3.关于牙刷:对于很多生活比较节俭的人来说,可能一根牙刷一年用到头都不换一次,更有甚者全家人混着用牙刷,这都是不科学的口腔护理习惯。

我们的肉眼是看不到牙刷上的细菌的,那怎么办?

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如果你的牙刷刷毛明显变黄甚至有点发黑了,或者刷毛磨损比较明显,污垢容易藏在里面,就说明你的牙刷要换了。通常一根牙刷连续使用3个月左右就要换新了。

全家人混用同一根牙刷,容易交叉传染口腔疾病,比如一人口腔溃疡,可能家人也会口腔溃疡,再比如一人感冒,全家都有可能感冒,所以建议人手一根牙刷,自己用自己的。

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4.其他方面:也有人习惯每次吃完东西后立即刷牙,其实这时候的牙齿是软而脆弱的,因为刚吃完东西时,牙齿表面附着了一层酸性物质,软化牙釉质,同时使牙齿中的钙和磷发生化学反应,使牙齿变得软而脆,这时候刷牙反而损伤牙齿。建议进食后先用温水或漱口水漱口,晚上睡觉前再刷牙。

对于没有牙齿的老年人来说,口腔清洁也很重要,因为牙龈、牙槽、口腔黏膜的健康也是需要维护的,所以不论有没有牙齿,刷牙都是很重要的。

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一口好牙不仅能在美观方面提升人的自信心,还是我们身体健康的重要标志之一,所以我们平时需要重视口腔的清洁和护理。

很多人存在一些常识性误区,只有调整和规避这些误区,坚持科学的刷牙习惯,才能帮助我们很好地清洁牙齿,维持口腔菌群平衡,达到健齿固龈、防蛀牙、留住清新口气的目的。