为什么人胖都是先胖肚子呢?

为什么人一胖先胖肚子？或是基因导致的，4个方法让你甩掉大肚腩，为啥胖先胖肚子

全身上下，哪最容易胖？——肚子。

因为肚子上有赘肉，经常被人开涮，甚至询问是不是又怀孕了？男性的大肚子更是中年油腻男的象征。总之这肚子大不仅影响个人形象，对身体健康伤害也很大。

从医学的角度来说，肚囊突出说明它内脏脂肪过多，脂肪太多，在你的内脏器官周围，排满你的肚子，就越来越挺拔。排除了基因遗传导致的概率之后，更多的人疑惑，为什么一胖就先胖肚子呢？

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为什么人一胖先胖肚子？或是基因导致的，4个方法让你甩掉大肚腩

爱吃甜食和加工食品

你是不是也特别喜欢吃重口味的食物？尤其是无辣不欢，减肥期间应该少吃，对于爱吃甜食和加工食品的人来说，这些食物不仅容易导致血糖升高，刺激胰岛素大量分泌，更是影响血糖稳定。相对比其他的部位，腹部脂肪对胰岛素更加敏感，大肚子就产生了。

久坐不动，活动量少

无论是上班族还是学生党，都有久坐的习惯，周末或许会去运动，但是你持续坐90分钟以上危害就已经产生。久坐导致下半身血液循环不畅，多余热量转化成脂肪，储存在腹部，日复一日，肚子上的赘肉成了游泳圈。

营养失衡，导致便秘

对于平时不喜欢吃水果，蔬菜主食当中缺乏粗粮的人来说，更是缺乏膳食纤维的摄入，最终导致肠胃蠕动速度减缓，出现便秘。便秘也意味着毒素在肠道内大量堆积，无法排出，最终形成大肚腩。

不良饮食习惯，导致代谢降低

控制饮食非常重要，所以我们要学会三分练，七分吃。不吃早餐，暴饮暴食，三餐不规律，不良饮食习惯只会导致新陈代谢不断降低，造成体内代谢废物无法排除，变胖的路上是一去不复返，肚子上脂肪堆积得越来越牢固，越来越不容易减掉。

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4个方法让你甩掉大肚腩

高强度间歇训练

高强度间歇训练的心率需要达到220，减年龄所得的数值在80%，一次训练时间达到20分钟左右，训练20秒休息40秒，大约会消耗175千卡的热量。

跳绳

在跳绳的时候，你的手臂和双腿会相互配合，不仅能够锻炼上下肢和肩颈部，也能够加强身体协调能力，提高心肺功能。

游泳

这一项运动可以让你的身体多个部位得到锻炼，同时又不会增加膝关节承受的负荷，每次游泳结束，都可以燃烧一部分脂肪，时间应该保持在30分钟左右。

骑自行车

骑自行车低碳又环保，不仅能够提高心肺功能，而且能够增强下肢肌肉力量，对下肢带来的冲击力小。

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体重下降，为何没有腹肌？

虽然体重秤上的数字在下降，可是没有腹肌仍然是脂肪太厚，脂肪和肌肉是不同的身体组织，所以不存在相互转化的问题。

如果你的腹部赘肉多，脂肪率比较高，会让腹肌“露”不出来。所以，想要练出腹肌或是马甲线，前期重点一定是减脂。

所以你可以多运动，尤其是多做有氧运动，一定的频率和时间会让这些脂肪燃烧，你的肚子会越来越小，你的腹肌会越来越明显。