年纪大了如何保护视力

上了年纪后，想要保护健康、延长寿命，这4件事不能做得太久，保持健康长寿

自我国进入老龄化社会后，似乎在老年群体中，把很多疾病都看淡了，如常见的高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、冠心病等。即便如此，也抵挡不住人们追求身体健康、延长寿命的决心，毕竟在人均寿命上，我国还在不断提高。

那具体应该怎么做呢？提醒上年纪的人，健康、寿命要想长久，做这4件事时要控制时间。

有的人看到这可能迷迷糊糊，下面来具体看下到底是哪几件事？

不能躺、坐、站得时间过久：

言简意赅，主要指的是久坐、久站、久躺，无论哪一种形式，长时间的保持都可能导致机体组织血液不循环，加重身体活动障碍的同时，对于年长者还容易增加血液粘稠度。

如在高危危险中，久坐、久站、久躺都容易增加静脉血栓的发生危险，甚至导致心血管疾病。

不能让眼睛看得过久：

对于长期用眼的人，极易出现视疲劳（眼疲劳）、眼干涩、眼红痒等多种不适，如果只是轻微的视疲劳，可通过做眺望远处、做眼保健操缓解，短时间之内让眼睛休息片刻，也能够保护眼睛健康。

可如果没有做任何保护措施，随着视觉疲劳的加重，还有可能出现视线模糊、重影、视力下降、眼睛胀痛、有灼烧感等。所以建议大家科学用眼，每当用眼半个小时左右的时间，就可让眼睛休息一会儿，在医嘱下使用相关的眼药水等。

不能运动太久：

众所周知，经常运动要比很少运动的人，更有益于延长寿命，可在运动的基础上，最不建议的是过量运动，无论年轻人还是年长者都是如此，运动过度不仅会增加心脏负担、诱发炎症的风险、还可能降低机体免疫力，增加感染概率。

建议大家即使是运动这件事，也应做到适可而止，以每天30~50分钟左右的运动量为宜。

不能走路太久：

有的人把走路看作是一种运动方式，即每日的快走锻炼身体，更有人始终如一的坚持“日行万步”，在这里则要警惕，并非所有人都应走1万步。

若按照我国最新版的“中国居民膳食指南”标准来看，每天每人走路的标准为6000步，在这个基础上，根据每人个体情况不同，可有所添加或减少，最终都以身体最舒适的程度为主，走路时间、步数过长过短都不好。