光吃菜不吃米饭,30天后,身体发生了什么变化?给出答
光吃菜不吃米饭，30天后，身体发生了什么样的变化？本文揭晓答案，光吃菜不吃米饭,30天后,身体发生了什么变化?给出
导语：现如今的生活是一个以瘦为美的时代，很多人都希望自己能够瘦一点，再瘦一点，如果存在着身体肥胖的现象，不仅会遭受到他人的鄙视和嘲笑，也会容易面临一定的健康问题。
有一些人为了提高自己的形象和颜值，改善自己日益发福的身材，会选择通过各种各样的方式来稳定控制体重，帮助减脂瘦身，避免形象和健康，遭受到影响和麻烦。
而有一些人在减肥的过程当中，会选择控制饮食来进行减肥，许多人都发现不吃米饭之后体重的下降速度会特别快，但是光吃米饭不吃菜的话，我们的身体又会存在着什么样的变化呢？
肥胖的出现和自己的饮食有着非常密切的联系，一般情况下，若是在日常生活里过量摄入脂肪以及碳水化合物等物质，都会容易增加肥胖的发生风险。
体型偏瘦的人也得益于个人的遗传基因，不管吃再多的食物，自己的体型依旧是完美的，而且也会让人感觉特别羡慕。
从身体生理学的健康角度来进行分析的话，摄入过量的米饭会容易带来碳水化合物和淀粉物质摄入过多的问题。
如此一来就会容易使碳水化合物和某一些糖类成分在身体里堆积，随后在胃液的分解作用之下，会以糖原的形式储存在身体里，这就会容易带来能量和脂肪堆积，从而带来肥胖现象。
而大米当中所含有的淀粉物质进入到人们的身体里以后，通过唾液淀粉酶、胃液以及胃酸等物质的分解之下，会转化成热量以及糖原物质供给各个器官和各个系统进行生理功能运转，以此来满足个人对于能量的需求。
每100克的米饭，其中的热量大约能够达到253大卡左右，短时间之内适当合理的吃米饭，并不会容易增加肥胖的发生风险，只要大家控制好摄入量，正常进食的话就不会带来肥胖。
来自济南的小李现在已经36岁了，虽然年龄比较大，但是从来都没有谈过恋爱，就更别提与男性进行交流沟通了。
而这样的年龄让家里人都特别着急，并且给小李安排了多次相亲，但是最后都以失败而告终。
其实小李的家庭条件和工作并不差，工作稳定，相貌端正，并且为人也很善良，但是有一个缺点，那就是体重有一些超标。
教你是1米62的身材，但是体重却达到了186斤，这样的体重让许多男生存在了望而却步的想法。
为了能够早日成家，拥有属于自己的爱情和幸福，小李便开始在家人的督促之下开始减肥瘦身。
但是小李却并没有采取运动的方式来进行减肥，而是选择了大家都说躺着也能瘦的减肥方式，也就是每天只吃菜不吃饭的方式来进行减肥。
那么小李在坚持了30天之后，真的成功瘦身了吗？小李的身体又存在了什么样的改变呢？
绝大多数的人在减肥的过程当中，都会选择用戒除碳水化合物的方式来进行减肥瘦身，而小李只吃菜不吃米饭，也是想要尽可能的去避免碳水化合物的摄入量。
但是小李在坚持了30天之后，不仅体重没有降低，反倒吃出了一身的健康问题。
不仅存在了嗜睡、思维迟钝以及血糖异常的现象，而且还发生了多种身体不健康的症状。
低血糖
碳水化合物其实是双糖、单糖、多糖以及低聚糖的总称，长期不吃主食会使身体摄入碳水化合物过少，如此一来人们身体当中的血糖含量也会因此而降低。
长久以往便会容易发生突发性的低血糖问题，进而会容易带来心悸、头晕以及脑功能障碍等现象。
严重的情况下，甚至会容易因为糖尿病而发生昏迷的问题，由于脑细胞需要葡萄糖作为能量，没有了足够的葡萄糖摄入会使大脑没有能量迅速作出反应，此时会使思维变得越来越迟钝。
大脑功能影响
在低血糖的不断刺激之下，时间一久大脑受到的影响会越来越严重，甚至会发生记忆力减退的问题，严重的情况下更是会容易增加老年痴呆的发生风险。
而老年痴呆不仅会在中老年人的身上出现，如果年轻人长期保持着不健康的生活习惯和饮食习惯，也会容易使老年痴呆的发生年龄有所提前。
营养不良
长期不吃米饭等主食，身体绝大多数的一部分蛋白质会被当成热量来消耗掉，这就使身体缺乏正常的蛋白质供给。
严重的情况下会容易带来营养不良的问题发生，并且会出现身体乏力、脸色蜡黄、脱发增加等一系列的风险。
月经不调
长期不吃米饭等主食会容易影响到自身的内分泌状态，在这种问题的影响之下就会容易扰乱女性的生理期，甚至会导致女性存在着闭经的现象。
所以总的来讲，想要通过只吃菜而不吃米饭的减肥方式来减肥的话，是特别不正确也是不合理的，不仅无法达到减肥的效果，还会容易带来多种健康问题。
可以吃糙米
在减肥期间，大家在挑选主食时，可以选择糙米，糙米的糖分含量较低，对血糖的影响可以算得上是微乎其微。
而且糙米的矿物质含量很丰富，可以给身体提供蛋白质，有助于调节脾胃，而且糙米可以促进血液循环，有助于减肥瘦身。
在饭中加料
大家可以在蒸完米饭之后往其中加入适当的肉类食物、蔬菜以及粗粮制品等。
加入这些食物之后不仅可以增强米饭当中的营养物质，有助于对抗脂肪的形成，而且还可以增强饱腹感，让人减少热量摄入。
吃完米饭之后要懂得锻炼
大米的热量相对而言是比较高的，所以吃完大米饭之后一定要及时的进行运动锻炼，这样就能够把能量代谢出去。
而且每次吃米饭时一定要控制好摄入量，每顿饭的米饭摄入量最好不要超过一个拳头。
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