老林甘油三酯5.5！已经比正常值1.7高了3倍！

半年前找到我，问我吃什么药？

我告诉他先不用吃药。

他很惊讶，说都这么高了，还不吃药？

我说，凡是找我看甘油三酯高的人，只要不超过5.65，我都不着急让他们吃药，不吃药几乎都能恢复正常。

半年过去了，今天他来复查，甘油三酯已经降到1.7，恢复正常了！

前几期我们一直在聊胆固醇和低密度脂蛋白，今天我们说说为什么甘油三酯高了，可以不吃药也能正常。

正常甘油三酯的主要功能是储存能源，还有固定和保护内脏，防震的作用。

如果甘油三酯升高，乳糜微粒、极低密度脂蛋白就会增加，虽然甘油三酯对动脉粥样硬化直接影响不大，但随着乳糜微粒，尤其是低密度脂蛋白的升高，就会增加动脉粥样硬化，引起心脑血管疾病。

甘油三酯标准：

空腹甘油三酯在1.70mmol/L以下为适当水平；

1.70-2.25mmol/L为边缘升高；

≥2.26mmol/L为升高。

甘油三酯为什么会升高？

甘油三酯的来源主要有两种：1、外源性：由食物中摄取，也就是主要来源于食物。2、内源性：也就是自身合成。甘油三酯增高也可见于甲状腺功能减退、肾病综合症和胰腺炎、糖尿病等。

但可以肯定一点绝大部分人甘油三酯升高，都是因为饮食没有控制导致的。

所以说发现甘油三酯升高，首先是控制饮食等健康生活来控制甘油三酯：

1、必须限油：少吃油炸食品，炒菜少放油，少吃动物内脏，肥肉，红肉等等，少油少肥腻是基础，这个要严格限制。

肉类鼓励多一点鱼肉，我们知道鱼油含有不饱和脂肪酸EPA和DHA能降低甘油三酯，鱼油简单说就是深海鱼提炼出来的油，所以多吃鱼肉利于血脂控制。

2、主食限量：有人把油和肉都控制了，可是还是甘油三酯升高，这时候要看看有没有控制主食，细粮馒头米饭面条吃多了在体内也会转化为甘油三酯，所以，主食也要控制总量。适当增加粗粮杂粮比例。

3、鼓励多各种各样的水果蔬菜。

4、减少高糖食品：少吃甜品，可以水果代替甜品；喝酒本身就会引起甘油三酯升高，而且当甘油三酯升高的时候喝酒，会增加急性胰腺炎风险，所以甘油三酯升高要戒酒。

除了饮食控制，同时配合运动：坚持每周3-5次，每次不少于30分钟的的有氧运动，比如快走、跑步、游泳、骑车、跳操、爬山等等。

大部分甘油三酯升高，通过控制饮食和坚持运动，都能恢复正常，就像老林没吃药，甘油三酯也恢复正常了，但 必须管住嘴迈开腿。

要不要吃药：

一般甘油三酯低于5.65的情况下，暂时可以不用吃降脂药，以健康生活为主，控制饮食加强运动、控制体重后，几乎都能恢复到正常。

当大于5.65mmol/L，因为会有急性胰腺炎风险，急性胰腺炎也是一个要命的疾病，所以高于5.65最好服用贝特类药物，当降到一定水平药物可以停用，以后主要还是要靠饮食和运动。

甘油三酯升高预示着生活不健康：

甘油三酯升高从侧面反映生活不健康，尤其是饮食不健康，不健康的生活方式，不但会造成甘油三酯升高，还会导致血压、血糖、胆固醇代谢异常，长期的不健康生活还会导致血管垃圾增加，最终导致动脉粥样硬化加重，引起心脑血管疾病。

总之，甘油三酯升高，也会增加心血管疾病的风险，而且甘油三酯升高和我们的饮食不健康关系密切，所以归根结底，还是要我们健康饮食，健康生活！