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加速衰老的四大原因

这5个习惯会导致我们加速衰老!每个人对照自己看是否需要改进

我们总能看到这样一个现象,就是都是同龄人,可是有人看着就像老头,有人看着就像小伙子,这是为何呢?

我们判断一个人是否是老了,虽然国际上有年龄的标准,也就是大于65岁称之为老年,可是体现在具体的每一个人身上,同样65岁,有人老态龙钟,有人意气风发,让人很是诧异。

加速衰老的四大原因

如果不说年龄,我们如何从身体机能来判断一个是不是老了呢?

想必大多数人,都背诵过梁启超先生的《少年中国说》,其中有一句:“老年人常思既往,少年人常思将来。惟思既往也,故生留恋心;惟思将来也,故生希望心。”也就是老年人常常回忆过去,年轻人常常想着将来,这也是人老心先老,心态如果不年轻,不积极,那么就会老的更快!

所以,我们要从心态上先保持年轻态,多和年轻人打交道,多学习,多出去走走,多参加活动,多接受新鲜食物,赶赶时髦,爱美之心不能丢。这是一个人年轻的基础!

加速衰老的四大原因

从我们身体机能上,如果出现以下情况,或许预示着我们老了:

记忆力下降、皮肤毛发苍老、身高下降、性欲减退、肌肉减少、 进食速度慢、夜尿频繁、五官能力下降、容易骨折等等这些表现都是衰老的表现。

我们的寿命除了和遗传基因以及大的自然环境,医疗水平有一定关系外。最主要还和我们的生活习惯,生活方式有密切关系,正因为每个人的生活方式生活习惯,不同,所以,同样是五六十岁的人,有人看着像老头,有人看着像小伙子。

一、有没有锻炼差别很大

加速衰老的四大原因

是否坚持锻炼,我们从这张图片一目了然,我们也总能看到一些运动的艺人和一些不运动的艺人,虽然是同龄人,但是外表看来,相差甚大。

长期坚持运动,不但能控制体重,预防肥胖,预防三高,预防心脑血管疾病。长期运动能锻炼心肺功能,锻炼肌肉,锻炼皮肤,提高免疫力。从而减少各种疾病,疾病少,自然衰老的的比较慢。

研究显示,久坐不动关联死亡的风险高出最频繁运动调查对象的死亡风险5倍,高出规律运动调查对象将近4倍。 久坐的人比运动的人心血管疾病死亡风险增加了107%!久坐不动的死亡风险不亚于吸烟、患心脏病或糖尿病。从正面和方面都足够证明运动对于一个是否长寿至关重要。

二、饮食是否健康结果不同

加速衰老的四大原因

一日三餐不敢苟且,我们活着就得吃,可是吃的科学,就更健康,吃的不科学就会生病,甚至短命。

所谓饮食科学,包括每次吃饭不宜过饱,过饱对身体不好,增加胃肠及心脏负担;同时三餐合理分配,早餐要好,午餐要饱,晚餐要少这样一个合理的比例。

研究统计显示2017年,全球因高盐、少水果及少粗粮导致的心血管死亡高达800万人,足见饮食不科学的危害。

我们长期提倡低盐低油低糖的饮食原则,同时逐渐减少细粮,逐渐增加粗粮杂粮的比例,限制肥肉、动物内脏、油炸食品等等,减少红肉,增加鸡肉、鱼肉比例,多一些蔬菜水果,附带一些奶制品及坚果。多样化的饮食,才是健康的饮食。

三、睡眠质量一眼就能看出

加速衰老的四大原因

长期熬夜或失眠的人心血管疾病风险及死亡风险都会明显增加。晚上11点后睡觉就算熬夜。近年来我们总能听到年轻人猝死的消息,和熬夜有着密切关系。熬夜不但会诱发猝死,还会诱发高血压、糖尿病,增加肿瘤风险。研究显示平均每晚睡7—8个小时的人,寿命最长;而不足4个小时的人,寿命最短。

其实如果熬夜,我们最明显的感觉就是第二天皮肤明显不好,没精神,黑眼圈;如果长期失眠或熬夜,必然会导致内脏出现问题,最简单的测试,您熬夜后测个血压,肯定比平时高。久而久之,就会衰老,就会出现各种疾病。

四、烟酒是永恒不变的话题

加速衰老的四大原因

有人总说他七舅老爷抽烟喝酒,还能长寿100岁,可是这是极小概率事件,我们讨论一件事,肯定是要讨论大多数人,而不是拿极个别例子说是。

抽烟酗酒,肯定对身体不好,烟酒显示吸烟者与不吸烟者相比,平均寿命约减少10年;吸烟本身就会增加心脑血管疾病的风险,增加癌症的风险。近年来大规模的研究都显示喝酒有害健康,会增加癌症及中风风险,即使少量喝酒也并不能给身体带来好处。

五、细节决定结果

加速衰老的四大原因

除了上述主要因素外,还有很多细节也和我们的寿命有关系,研究显示已婚、夫妻恩爱者寿命长;而未婚、离婚独居者寿命相应要短。社会交往广泛的人寿命长;而性情孤僻、不喜社交的人,寿命相应要短。注意查体,能发现小问题,解决小问题,自然能预防大疾病,也能长寿。

总之,只有健康的生活习惯,健康的生活方式,才能减少疾病,预防疾病,从而更加健康长寿!