挑战21天写自己的五个优点第1天怎么写(写二十条自己的优点)

因为自己性格比较悲观，希望自我改变，看各种书籍可以让自己的思维不要过于局限于悲观，消极，看问题乐观一点，所以挑战自己每天记录自己的五个优点

1.比较照顾别人的感受，虽然不舒服也不想给别人加工作量。

2.会夸别人，让人开心

3.事情干活的操作熟练起来

4.发现别人的优点自己学习借鉴

5.适当给自己身体放松，减少压力做了份努力。

焦虑不安的事情:

1.身体总是生病，感觉拖工作单位的后退

2.大家很优秀，想早日跟上他们，甚是有时比不上晚来的人。

3.感觉自己传递负能量太多，太多抱怨唠叨

附如何改善焦虑的几大方式:

1.改善看问题的方式，需要锻炼，中性问题不要看偏悲观

2.细化目标，分为可执行的小目标，一步步执行

3.冥想一小时

4.有氧运动

5.深呼吸慢下来

6.每天留出十分钟，记录你忧虑的一切，你的身体知道你没有忽略他，你知道你担心的事情，而且你想的更多，更严重，更好。类似治游戏瘾让弄KPI往职业选手靠拢反而放弃。每天记录你忧虑的事情，如果你发现你忧虑的事情总是那十几件一周再复述一下。

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